很多人都认为，在出现疼痛的症状时必须静养，尽量减少活动。事实上，人们在出现慢性疼痛的症状后若采取有针对性的运动疗法可取得显著的止痛效果。近日，美国《健康》杂志撰文介绍了几种具有止痛作用的运动疗法。

    1. 游泳 美国得克萨斯州斯科特与怀特体育医学与康复诊所理疗专家安德鲁·麦唐尼尔指出，人在游泳时，水的浮力可以减轻其体重对关节的压力，改善关节的功能，从而有效地缓解腰痛、纤维性肌痛及类风湿关节炎的疼痛。

    2. 骑自行车 无论在室内骑动感单车还是在室外骑自行车都属于高质量的承重运动。这种运动可促使人的大脑释放更多的“快乐激素”内啡肽，从而有效地缓解身体各部位的疼痛。需要注意的是，膝关节功能受损的人在骑自行车时要采取相应的防护措施。

    3. 举重 美国迈阿密大学米勒医学院临床康复学教授罗伯特·厄文博士指出 ......