保护心脏的10个妙招

http://www.100md.com 2014年3月1日 《求医问药》 2014年第3期

     心血管疾病是威胁人类健康的“头号杀手”。积极预防此类疾病是维护老年人健康的头等大事之一。为了帮助老年人更有效地预防心血管病变，美国《男士健康》杂志最近撰文介绍了10个经临床研究证实有效的护心方法，这些方法是：

    1.常吃猕猴桃

    挪威奥斯陆大学的研究人员发现，吃猕猴桃可使人体内血小板聚结成小块的几率降低18%，并可使人体血液中甘油三酯的水平降低15%，从而可取得保护心脏的作用。

    2.多吃甜玉米

    美国哈佛大学的研究人员发现，与很少吃甜玉米的人相比，常吃甜玉米的人罹患心脏病的几率可减少20%～25%。研究人员指出，甜玉米中所含的矿物质越多，预防心脏疾病的效果就越好。

    3.常喝石榴汁

    以色列兰姆巴姆医疗中心的研究人员发现，人们若能坚持每天饮用一杯(60毫升)的石榴汁，在一年后其体内血液循环的状态就可得到明显的改善，而且其收缩压可降低21%左右。

    4.保持骨骼和关节的健康

    美国《内科》杂志发表的一项临床研究成果显示，在类风湿关节炎患者中有60%的人可发生心脏病变。与患有类风湿关节炎等骨骼和关节病变的人相比，骨骼和关节健康状况较好的人患心脏病的几率明显较低。可见，保持骨骼和关节的健康是预防心脏病的重要措施之一。

    5.使用空气净化器

    美国心脏病协会的研究人员在《中风》杂志上撰文指出，人在发生过敏时，其体内活跃的免疫细胞常可引发动脉的炎症反应。因此，人们若积极地预防过敏可起到保护心血管系统的效果。费城阿尔伯特·爱因斯坦医学中心的研究人员指出，在居室内安装一台空气净化器可过滤掉空气中99%的霉菌、灰尘和皮屑，显著减少人们发生过敏的几率，进而使其罹患心脏疾病的几率降低30%以上。

    6.养宠物

    美国“每日健康网”上刊登的一篇研究报告指出，与不养宠物的高血压患者或高胆固醇血症患者相比，长期在家中养宠物的此类患者发生心血管并发症的几率更低，而且心理状况也更好。

    7.晒太阳

    美国霍普金斯大学的研究人员指出，每周晒5次太阳(每次晒20分钟)可使人罹患心脏疾病的几率降低26%。

    8.定期洗牙

    英国伦敦大学医学院的研究人员指出，人们若坚持每天彻底地清洁牙齿并定期洗牙可将罹患心脏疾病的几率降低70%。

    9.常服香草

    瑞典的《北欧药物学报》发表的一份研究报告指出，香草中含有大量的抗氧化剂，具有减少炎症反应、预防心脏疾病的作用。

    10.常吃玉米片

    研究发现，人们若每天摄入675微克的叶酸，其患心血管疾病的几率就可降低13%。而玉米中叶酸的含量在谷类食物中名列前茅。因此，人们可每天吃一杯玉米片等玉米制品，为机体补充足够的叶酸，从而可取得预防心血管疾病的效果。(朱拥楠)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-2523/2014/03/02.htm