在生活中,很多女性都忽视早餐的重要性。她们在吃早餐时往往应付了事,很难达到营养摄取的标准。有的女性甚至还认为不吃早餐可以减肥,于是空着肚子去上班。其实,早餐是一日三餐中最重要的一餐。因为它可以及时地补充人体在经过一夜睡眠后所消耗的能量,令人精力充沛、活力无限。尤其对女性来说,一份营养均衡的早餐还具有延缓衰老、保持健康美丽的功效。那么,女性怎样科学地吃早餐呢?

    一、在吃早餐前应先喝水

    人在经过一夜的睡眠后,体内消耗了大量的水分,所以在起床后会处于一种生理性缺水的状态。在这种状态下,女性如果只进食早餐,就远远不能满足身体对水分的需求。因此,女性在早晨起床后先不要急于吃早餐,而是应该先饮500～800毫升的凉开水,以补充体内流失的水分,保持肌肤的水润充盈 ......