慈禧太后的养生之道
慈禧太后(1835～1908))姓叶赫那拉,名杏贞,小名兰儿,是清咸丰帝的妃子。她曾先后3次垂帘听政,共执政40多年,是同治、光绪两朝实际的最高统治者。慈禧太后的一生充满波折,她在27岁时,丈夫就去世了,又在41岁时饱尝丧子之痛。在慈禧太后执政期间,恰逢中国处于内忧外患的时刻,她不仅要对付洋人,还要与野心勃勃的“皇侄”及“帝党”周旋、斗争,真可谓大小心事未曾断,各类忧息无尽头。然而,慈禧太后不但活到了74岁,而且在古稀之年仍神思敏捷、肌肤如玉、青丝不落,风韵不减当年。这与她独特的保养方式有很大的关系,下面就详细介绍一下慈禧太后的保养方式,希望能对今天的女性有所裨益。
1.经常进行食补和药补
慈禧太后深知自己的责任重大,惟恐自己不堪重负,所以非常重视用食补和药补相搭配的方式来保养身体。她每天都要含食3克人参,以起到促进胃肠吸收、补气养血的作用。同时,她还吸取当年康熙帝曾因饮食过精而闹病的教训,在饮食上粗细搭配,决不贪食精细美食。玉米粥、窝窝头等粗粮都是慈禧太后喜欢的食品。慈禧太后每次进餐时,还特设“看桌”,“看桌”上摆着各种色彩鲜艳的山珍海味,以增进食欲。此外,慈禧太后还命人天天从京郊玉泉山运来矿泉水,以供自己饮用。
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《慈禧光绪医方选议》一书记载了慈禧太后的专用药膳。这些专用药膳共使用了64味中药,其中75%是医书中列为上、中品的药物。上品药无毒且能起到轻身益气和延缓衰老的作用。中品药也能起到扶正祛邪的作用。在慈禧服用的药方中,使用频率最高的药物是茯苓、白术、当归、白芍、砂仁、人参和香附,这些药物大多性味甘平、甘温,具有补肝健脾的作用。慈禧太后经常服用的补益药一般都制成膏剂或丸剂以便于保存。据《慈禧光绪医方选议》中记载,慈禧太后平时会服用“益寿膏”、“菊花延龄膏”、“扶元益阴膏”、“十全大补丸”、“长春益寿丹”等具有延年益寿作用的补药。其中,“菊花延龄膏”是慈禧一生中最喜欢的药膳,特别是到了老年时期,更是每天都要服用此药膳。该药的药方只有一味菊花。菊花味甘、苦,性凉,服用后可入肺经、肝经。菊花延龄膏具有清热解表、疏风散寒、清肝明目的功效。此外,慈禧还经常将补药制成膏药外敷,以起到增强机体免疫力、提高抗病能力的作用。事实证明,慈禧太后的这种内外兼补、医食共用的保养方式不仅使她容颜常在,而且使她身体健康,精力充沛。
2.经常练习书法和看戏
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慈禧太后是一位书法艺术的爱好者,即使在政务繁忙的时候,仍然每天坚持练习书法。在光绪年间,慈禧太后又开始学习绘画。时至今日,人们仍可以在颐和园仁寿殿的左右壁上,看到她所写的高约一丈、宽近五尺的“寿”字大立轴。2001年11月24日《北京日报》的第3版,还转载了她60岁时赐给两广水师提督郑绍金的大“寿”字。据统计,历史上的大书法家大多都是长寿者。如颜真卿享年76岁,柳公权享年87岁,欧阳询享年84岁。那么,为什么练习书法能使人长寿呢?这是因为在练习书法时,人的头部要端正,两肩要齐平,胸部张开,两脚平放在地上,然后用力提肘悬腕,挥毫泼墨。这种姿势与气功疗法所要求的姿势相似,也与太极拳的用力方法相通,都是柔中有刚,松中有紧。同时,练习书法时必须全神贯注,排除杂念,这又与练习气功和太极拳的要求不谋而合。练习书法可在一定程度上起到与练习气功、太极拳相同的健身作用。除此以外,练习书法还能改善大脑皮质层的自主神经功能,进而提高大脑思维的敏捷性,减少脑部疾病发生的几率。慈禧太后正是用练习书法的方式来舒缓神经、消除忧愁,从而收到修身养性、祛病健身的效果。
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慈禧太后还特别爱看戏。颐和园的德和园、颐乐殿就是慈禧看戏的地方。这两处宫殿的戏楼共三层,高达21米,雕梁画栋,十分豪华。据说,慈禧精通戏典,文字能力也不错,亲自改过的京戏唱本就有100多出。慈禧太后不仅喜欢看戏,也喜欢会唱戏的人,她最喜欢的“小德张”——张兰德,便是靠着自己戏功出色而从一个默默无闻的小太监,一跃而升为平署戏班总提调,后又升为总管太监的。慈禧太后通过练习书法和观赏京戏,使平时紧张的身心得到放松和调整。这也是她健康长寿的秘诀之一。
3.经常练功和进行按摩
慈禧太后深谙“流水不腐,户枢不蠹”的道理,一向注重形体锻炼。她每天清晨起床后,都要练习一遍八段锦。八段锦是古人创制的一种健身术,其整套功法如丝棉般柔顺连绵、丝滑流畅。八段锦是在立位或屈膝成马步姿态下进行操练的,以上肢运动为主,也有躯干和头颈运动。长期练习八段锦能起到导引气机、调畅气血、增进身体的协调性、强化脏腑、疏通经络、调摄精神的作用。
慈禧太后每当感觉疲倦时,还喜欢用按摩的方式来消除疲劳。从中医学角度看,按摩能宣通气血、舒筋活络、祛瘀化滞、促进血液循环、调整人体机能、改善新陈代谢、降低患病的几率,是养生保健的好方法。
此外,慈禧太后格外重视养颜护发。她每天晚上临睡前都以蛋清敷面,清早起来又用特制的美颜膏洗脸,梳头前后还施用些特制的香发散,所以面部肤色白皙,皱纹很少,头发不白、不落。■
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1.经常进行食补和药补
慈禧太后深知自己的责任重大,惟恐自己不堪重负,所以非常重视用食补和药补相搭配的方式来保养身体。她每天都要含食3克人参,以起到促进胃肠吸收、补气养血的作用。同时,她还吸取当年康熙帝曾因饮食过精而闹病的教训,在饮食上粗细搭配,决不贪食精细美食。玉米粥、窝窝头等粗粮都是慈禧太后喜欢的食品。慈禧太后每次进餐时,还特设“看桌”,“看桌”上摆着各种色彩鲜艳的山珍海味,以增进食欲。此外,慈禧太后还命人天天从京郊玉泉山运来矿泉水,以供自己饮用。
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《慈禧光绪医方选议》一书记载了慈禧太后的专用药膳。这些专用药膳共使用了64味中药,其中75%是医书中列为上、中品的药物。上品药无毒且能起到轻身益气和延缓衰老的作用。中品药也能起到扶正祛邪的作用。在慈禧服用的药方中,使用频率最高的药物是茯苓、白术、当归、白芍、砂仁、人参和香附,这些药物大多性味甘平、甘温,具有补肝健脾的作用。慈禧太后经常服用的补益药一般都制成膏剂或丸剂以便于保存。据《慈禧光绪医方选议》中记载,慈禧太后平时会服用“益寿膏”、“菊花延龄膏”、“扶元益阴膏”、“十全大补丸”、“长春益寿丹”等具有延年益寿作用的补药。其中,“菊花延龄膏”是慈禧一生中最喜欢的药膳,特别是到了老年时期,更是每天都要服用此药膳。该药的药方只有一味菊花。菊花味甘、苦,性凉,服用后可入肺经、肝经。菊花延龄膏具有清热解表、疏风散寒、清肝明目的功效。此外,慈禧还经常将补药制成膏药外敷,以起到增强机体免疫力、提高抗病能力的作用。事实证明,慈禧太后的这种内外兼补、医食共用的保养方式不仅使她容颜常在,而且使她身体健康,精力充沛。
2.经常练习书法和看戏
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慈禧太后是一位书法艺术的爱好者,即使在政务繁忙的时候,仍然每天坚持练习书法。在光绪年间,慈禧太后又开始学习绘画。时至今日,人们仍可以在颐和园仁寿殿的左右壁上,看到她所写的高约一丈、宽近五尺的“寿”字大立轴。2001年11月24日《北京日报》的第3版,还转载了她60岁时赐给两广水师提督郑绍金的大“寿”字。据统计,历史上的大书法家大多都是长寿者。如颜真卿享年76岁,柳公权享年87岁,欧阳询享年84岁。那么,为什么练习书法能使人长寿呢?这是因为在练习书法时,人的头部要端正,两肩要齐平,胸部张开,两脚平放在地上,然后用力提肘悬腕,挥毫泼墨。这种姿势与气功疗法所要求的姿势相似,也与太极拳的用力方法相通,都是柔中有刚,松中有紧。同时,练习书法时必须全神贯注,排除杂念,这又与练习气功和太极拳的要求不谋而合。练习书法可在一定程度上起到与练习气功、太极拳相同的健身作用。除此以外,练习书法还能改善大脑皮质层的自主神经功能,进而提高大脑思维的敏捷性,减少脑部疾病发生的几率。慈禧太后正是用练习书法的方式来舒缓神经、消除忧愁,从而收到修身养性、祛病健身的效果。
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慈禧太后还特别爱看戏。颐和园的德和园、颐乐殿就是慈禧看戏的地方。这两处宫殿的戏楼共三层,高达21米,雕梁画栋,十分豪华。据说,慈禧精通戏典,文字能力也不错,亲自改过的京戏唱本就有100多出。慈禧太后不仅喜欢看戏,也喜欢会唱戏的人,她最喜欢的“小德张”——张兰德,便是靠着自己戏功出色而从一个默默无闻的小太监,一跃而升为平署戏班总提调,后又升为总管太监的。慈禧太后通过练习书法和观赏京戏,使平时紧张的身心得到放松和调整。这也是她健康长寿的秘诀之一。
3.经常练功和进行按摩
慈禧太后深谙“流水不腐,户枢不蠹”的道理,一向注重形体锻炼。她每天清晨起床后,都要练习一遍八段锦。八段锦是古人创制的一种健身术,其整套功法如丝棉般柔顺连绵、丝滑流畅。八段锦是在立位或屈膝成马步姿态下进行操练的,以上肢运动为主,也有躯干和头颈运动。长期练习八段锦能起到导引气机、调畅气血、增进身体的协调性、强化脏腑、疏通经络、调摄精神的作用。
慈禧太后每当感觉疲倦时,还喜欢用按摩的方式来消除疲劳。从中医学角度看,按摩能宣通气血、舒筋活络、祛瘀化滞、促进血液循环、调整人体机能、改善新陈代谢、降低患病的几率,是养生保健的好方法。
此外,慈禧太后格外重视养颜护发。她每天晚上临睡前都以蛋清敷面,清早起来又用特制的美颜膏洗脸,梳头前后还施用些特制的香发散,所以面部肤色白皙,皱纹很少,头发不白、不落。■
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