民间有一句俗话叫“春困秋乏”，专家解释“秋乏”为人体为弥补“夏耗”的一种自我保护性措施。进入十月后，天气逐渐转凉，一方面要弥补夏耗，一方面要为迎接深秋做准备，人体也会相应地发生变化，许多人会感到四肢无力、神疲懒言。我们一方面可通过积极参加锻炼来振作精神，一方面可都通过调节饮食来克服困倦。

    早餐：远离“高GI”碳水化合物

    想要一整天都保持在最佳状态，早餐最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素 ......