冬春季体育锻炼，通过冷空气的不断刺激，能提高大脑皮层的兴奋性，增强体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力；可以弥补阳光照射的不足；还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力都有积极的作用。晨练虽然有诸多好处，但也是有许多讲究的。

    “早卧晚起，必待日光”，冬春季节活动锻炼时，不宜起得过早，以免搅动阳气，最好是等待太阳出来以后，选择活动量较小的动作，如太极拳、慢跑等，使身体微汗为宜。这样可使精、气、神得以内敛，因此晨练要注意以下几点：

    A.注意添衣保暖

    天寒锻炼 ......