数字健康
3～5 美国俄亥俄州立大学的研究人员进行的研究显示：拥挤、噪声和家庭事务缺乏条理性会导致3～5岁的儿童健康状况较差。
5 英国最新研究指出，婚后第3年夫妻幸福感最强，第5年最容易出现婚姻问题。早先有研究说，如夫妇相差5岁，幸福感倍增。
7 生命中重要的7个数字有：①空腹血糖不能高于5.6毫摩尔每升 ；②血压不能高于120/80毫米汞柱；③血脂总胆固醇不能高于4.6毫摩尔每升 ；④腰围不能高于男90厘米，女80厘米 ；⑤体重指数BMI不能高于24【计算方法：BMI=体重(kg)/身高(m)2】；⑥零吸烟 ；⑦每周运动不少于三、四次，每次有氧运动不少于30分钟。
9 西班牙马德里大学医院和美国哥伦比亚大学的研究人员对2700名年龄为60～70岁的人的睡眠时间进行了3年的跟踪研究。研究人员发现，对60～70岁的老人来说，如果他们一天平均睡9小时以上，大脑认知功能很容易在3年内快速衰退，其认知功能衰退幅度要比每天睡6～8小时的人大。
20 由英国漫步者步行慈善会和麦克米兰癌症援助中心发布的报告显示，每天只需走路20分钟，每年就能帮助3.7万人远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。
150 英国一项调查显示，做家务较多者反而更容易超重。这是由于多数人会高估做家务的运动量，从而忽视身体锻炼。英国政府给出的健康建议是，每周至少进行150分钟中等强度的身体锻炼，包括快走、健身等。
45 当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快。此时，身体各项机能达到最佳状态。
但是，一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失。这时候，即便人体感觉不到劳累，实际上身体已经处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生的代谢废物越来越多，工作完之后就会感到异常疲劳。
专家建议：从事紧张工作的人应该每隔45分钟左右“主动休息”3～5分钟，哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，也是防范疲劳的最好方法。
24 健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后，身体众多器官，如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外，高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的最佳方式。
专家建议：良好的睡眠习惯对人体来说非常重要，通常大家说调整好“生物钟”，就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间，形成一定的规律。爱美的女性尤其应注意，晚上11点至凌晨5点，当人体处于睡眠状态时，细胞分裂的速度要比平时快，这时肌肤对护肤品的吸收率极强，若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。当然，爱美也别忘了最好在晚11点前上床准备休息。
28 女性生理周期一般为28～30天，所以相应的，女性正好可以28天为一个周期，精心呵护自己的皮肤。
专家建议：月经期(第1～7天)尽量选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品。滤泡期(第8～14天)可以大胆试用一些护肤新产品，效果会更加明显。黄体期(第15～21天)体温升高，容易因紫外线产生黑斑，不能忘记防晒。月经前期(第22～8天)是一个月里肌肤最糟糕的时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。
50% 美国匹兹堡大学研究者发现，男女拥有不同的睡眠方式，这种差异可以帮助科学家们解答许多悬而未决的问题，如女性为何比男性更长寿等。就平均睡眠时间来说，女性更长，所以她们看起来更健康。在健康年轻人中，女性入睡平均需要9.3分钟，男性需要23.2分钟。女性虽然睡眠质量高，但失眠的可能性比男性高50%左右。, http://www.100md.com
5 英国最新研究指出，婚后第3年夫妻幸福感最强，第5年最容易出现婚姻问题。早先有研究说，如夫妇相差5岁，幸福感倍增。
7 生命中重要的7个数字有：①空腹血糖不能高于5.6毫摩尔每升 ；②血压不能高于120/80毫米汞柱；③血脂总胆固醇不能高于4.6毫摩尔每升 ；④腰围不能高于男90厘米，女80厘米 ；⑤体重指数BMI不能高于24【计算方法：BMI=体重(kg)/身高(m)2】；⑥零吸烟 ；⑦每周运动不少于三、四次，每次有氧运动不少于30分钟。
9 西班牙马德里大学医院和美国哥伦比亚大学的研究人员对2700名年龄为60～70岁的人的睡眠时间进行了3年的跟踪研究。研究人员发现，对60～70岁的老人来说，如果他们一天平均睡9小时以上，大脑认知功能很容易在3年内快速衰退，其认知功能衰退幅度要比每天睡6～8小时的人大。
20 由英国漫步者步行慈善会和麦克米兰癌症援助中心发布的报告显示，每天只需走路20分钟，每年就能帮助3.7万人远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。
150 英国一项调查显示，做家务较多者反而更容易超重。这是由于多数人会高估做家务的运动量，从而忽视身体锻炼。英国政府给出的健康建议是，每周至少进行150分钟中等强度的身体锻炼，包括快走、健身等。
45 当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快。此时，身体各项机能达到最佳状态。
但是，一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失。这时候，即便人体感觉不到劳累，实际上身体已经处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生的代谢废物越来越多，工作完之后就会感到异常疲劳。
专家建议：从事紧张工作的人应该每隔45分钟左右“主动休息”3～5分钟，哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，也是防范疲劳的最好方法。
24 健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后，身体众多器官，如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外，高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的最佳方式。
专家建议：良好的睡眠习惯对人体来说非常重要，通常大家说调整好“生物钟”，就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间，形成一定的规律。爱美的女性尤其应注意，晚上11点至凌晨5点，当人体处于睡眠状态时，细胞分裂的速度要比平时快，这时肌肤对护肤品的吸收率极强，若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。当然，爱美也别忘了最好在晚11点前上床准备休息。
28 女性生理周期一般为28～30天，所以相应的，女性正好可以28天为一个周期，精心呵护自己的皮肤。
专家建议：月经期(第1～7天)尽量选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品。滤泡期(第8～14天)可以大胆试用一些护肤新产品，效果会更加明显。黄体期(第15～21天)体温升高，容易因紫外线产生黑斑，不能忘记防晒。月经前期(第22～8天)是一个月里肌肤最糟糕的时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。
50% 美国匹兹堡大学研究者发现，男女拥有不同的睡眠方式，这种差异可以帮助科学家们解答许多悬而未决的问题，如女性为何比男性更长寿等。就平均睡眠时间来说，女性更长，所以她们看起来更健康。在健康年轻人中，女性入睡平均需要9.3分钟，男性需要23.2分钟。女性虽然睡眠质量高，但失眠的可能性比男性高50%左右。, http://www.100md.com