健康一天de关键数字
1片复合维生素：每天服用一片复合维生素可以保证营养均衡。
2次与牙刷的亲密接触：早晚刷牙，只需要几分钟，就能让你远离龋齿痛苦。
5顿饭：一天3顿正餐虽然已经提供了足够的能量，但经常吃一些小点心、进两次便餐，可以让血糖更稳定，而且也可以防止正餐时吃的过饱。
8小时的睡眠：完美一天的结束，良好一天的开始。
30分钟的有氧操：最好每天都做，还应每隔一天做20分钟的力量训练。
1200毫升水： 2000毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水。
5～7次：人体每天须排掉1400～1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200～300毫升，因此，每天去5～7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。
25～37℃：这个温度的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。, http://www.100md.com
2次与牙刷的亲密接触：早晚刷牙，只需要几分钟，就能让你远离龋齿痛苦。
5顿饭：一天3顿正餐虽然已经提供了足够的能量，但经常吃一些小点心、进两次便餐，可以让血糖更稳定，而且也可以防止正餐时吃的过饱。
8小时的睡眠：完美一天的结束，良好一天的开始。
30分钟的有氧操：最好每天都做，还应每隔一天做20分钟的力量训练。
1200毫升水： 2000毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水。
5～7次：人体每天须排掉1400～1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200～300毫升，因此，每天去5～7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。
25～37℃：这个温度的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。, http://www.100md.com