要想拥有健康的一天，只需对原来的日常作息做几个小小的改变。

    7点30～8点30分

    不管何时上床睡觉，在第二天早上5点20分～7点30分前起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇更易诱使心脏病发作。

    因此，早上7点30分～8点30分之后起床对健康有保护作用。

    起床后，先喝一杯水。人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛，晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。

    8点30分～11点

    在这个时间段内，每天有步行习惯的人比久坐不动者患感冒的几率低25% ......