要想拥有健康的一天，只需对原来的日常作息做几个小小的改变。

    7点30～8点30分

    不管何时上床睡觉，在第二天早上5点20分～7点30分前起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇更易诱使心脏病发作。

    因此，早上7点30分～8点30分之后起床对健康有保护作用。

    起床后，先喝一杯水。人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛，晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。

    8点30分～11点

    在这个时间段内，每天有步行习惯的人比久坐不动者患感冒的几率低25% ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷



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