电视剧《历史转折中的邓小平》自8月8日在央视一套开播以来，备受关注。收视率创造了近两年来央视一套黄金时段电视剧最好的收视开局。小平同志在繁忙的工作之余也注重养生，得享93岁高龄，这在全世界知名政治家中也不多见。所以，他的养生经验对于忙于工作的人们很有借鉴意义。那么，小平同志都有哪些长寿的方法呢？笔者参阅小平同志的生平资料概括起来主要有以下八条长寿经，大家不妨一起来借鉴。

    饮食有规律 粗粮每周吃

    小平同志的饮食习惯很有规律。早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一汤。小平同志的饮食习惯非常好，再好的东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。每周至少吃2次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等等。

    江苏省南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正介绍说，饮食规律利于长寿，中医的说法叫做“饮食有节”，比如《黄帝内经·素问·上古天真论篇第一》中明确指出“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去。”有节有两层意思，一个是指饮食有节制，不暴饮暴食；还有一个就是掌握时间节点，即规律饮食。吃粗粮也利于长寿，因为粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。以日常食物为例 ......