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编号:12804068
邓小平的长寿经
http://www.100md.com 2014年11月1日 中南药学·用药与健康 2014年第11期
     电视剧《历史转折中的邓小平》自8月8日在央视一套开播以来,备受关注。收视率创造了近两年来央视一套黄金时段电视剧最好的收视开局。小平同志在繁忙的工作之余也注重养生,得享93岁高龄,这在全世界知名政治家中也不多见。所以,他的养生经验对于忙于工作的人们很有借鉴意义。那么,小平同志都有哪些长寿的方法呢?笔者参阅小平同志的生平资料概括起来主要有以下八条长寿经,大家不妨一起来借鉴。

    饮食有规律 粗粮每周吃

    小平同志的饮食习惯很有规律。早餐8点,午餐12点,晚餐6点半,几十年基本不变。早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是四菜一汤。小平同志的饮食习惯非常好,再好的东西都不多吃,不仅如此,他还特别喜欢吃粗粮。每周至少吃2次粗粮,包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等,做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等等。

    江苏省南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正介绍说,饮食规律利于长寿,中医的说法叫做“饮食有节”,比如《黄帝内经·素问·上古天真论篇第一》中明确指出“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而终其天年,度百岁乃去。”有节有两层意思,一个是指饮食有节制,不暴饮暴食;还有一个就是掌握时间节点,即规律饮食。吃粗粮也利于长寿,因为粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富,玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。以日常食物为例 ......

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