“不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海”，健康之道亦然。有时候，不过是几分钟、几个小细节，却能让你远离亚健康和疾病。下面这9个“3分钟”，如果充分利用好，你的健康便会随之提升一个台阶。

    ●每次刷牙3分钟

    刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。刷牙时，要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

    ●开水泡茶3分钟

    饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了 ......