俗话说，千里之行始于足下，现代医学证明脚的健康关系到人体的健康。人类足部疾病有50多种，常见的有鸡眼，水泡，胼胝，扭伤，踢伤等。患有各种足病的人并不少见，据调查，在生活水平越高、穿鞋越讲究的国家和阶层，患各种足病的人也越多。所以，在繁忙的工作生活中，千万不要忽视了双足。夏日即将来临，关注足的保健更重要。

    足病专家认为，有规律的轻快散步和跑步，有益于脚的舒适健康。跑步能自然地加强足底压力。足球运动员在一场比赛中，大约要跑一万步，如果把每一步对地面的压力加起来，每一只脚大约付出了一千吨的力。

    赤脚是保持脚健康的好方法。绕着操场或沿着走廊有组织地进行慢跑活动，这就是20多年前就兴起，现已风靡日本的“赤足训练”。实践证明，推行孩子赤足训练一段时间后，绝大多数儿童体质增强了，身高、体重增加很快，连伤风感冒也很少发生。赤脚还可减少因穿鞋不当而引起的鸡眼、脚癣、脚部软组织炎症。医学研究证实，经常赤足行走，可以调节机体内许多功能，如增加大脑半球皮质紧张度，使人感到轻松愉快，还能预防感冒、神经及心血管疾病。当坐着时，可以交替抬起脚，让它不断摇动，以保持肌肉强健和活动。

    穿鞋可以保护双脚。但是，科学家们指出，随着文明的发展，一些人用一切可以利用的材料把脚覆盖起来。一些鞋袜不适合脚的生长发育，使脚在推进人体运动中的杠杆作用不能充分发挥。因此，选择合适的鞋子对于保证脚的健康十分重要。

    皮鞋、布鞋都能使脚舒适健康。这些材料是有孔的，能使脚“呼吸”，排除湿气。而人造革和全橡胶的鞋就没有这种优点，不适于连续穿。夏天穿凉鞋，如果选取适合，可以起到与赤脚相近的作用。

    对于经常进行散步和跑步活动的人，如果锻炼方法不当会造成足伤。美国足类运动医疗协会曾对跑步者提出下面几点建议：

    ①选取适合自己双脚的跑鞋，鞋底应厚而不硬，这可以减轻运动中的颠震，保护双脚。②跑前跑后，要做些伸展小腿肌肉和肌腱的活动。可以把脚伸直或上下弹动小腿。③病后或因故中断跑步进行恢复活动时，运动量要逐步加强。④在某些情况下，如小腿酸疼或其他不适，减少跑步距离和速度比完全停止跑步要好 ......