职业女性怎样摆脱心理压力
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现代生活节奏日益加快，竞争也日趋激烈，现代人的心理压力也越来越大，特别是职业女性，虽然表面看上去风光无限。实际上她们在职场上时刻遭遇着巨大的压力。经常会因为心理压力出现头昏脑胀、全身乏力、嗜睡或失眠、容易激动、对周围的一切感到冷漠和不顺眼、思维迟钝、逻辑推理能力受阻、食欲减退。总的感觉就是生活得好累好累……
以下是两位白领女士的倾诉：
晓微(杂志社编辑部主任)
我在杂志社工作十几年了，从一名普通的编辑，兢兢业业地干到了编辑部主任。正当我暗暗为自己的成就和知名度得意时，杂志社进行了人事改革，一批年青人当了记者编辑后，他们给我带来了前所未有的冲击，他们思维活跃，对新生事物反应敏捷，观点新颖，受到读者的好评。有很多选题我绞尽脑汁也无法完成，加之晚上还要回家带孩子做饭。那段时间我异常苦闷，四面八方的压力让我喘不过气来，慢慢地我开始失眠，老是莫名发脾气，情绪不稳，现在我非常苦恼，难道我真的力不从心了，要被淘汰了？
陆新(广告公司业务经理)
我本来是学中文的，从县城来到大都市才发现工作远不是我想象的那么简单。毕业忙乎了一个多月，才在一家广告公司找到了一份业务员的工作。可辛苦了一个月，也没有接到一个单，看着同事轻蔑的眼神，我感到很大的委屈。此后，我更加拼命的工作，半年后，我成为公司业绩最佳的业务员。一年以后我接到了出任公司业务部经理的任命。
以前只要自己努力与客户打交道就行，现在我要拿出整个部门的工作计划和方案，还要根据每个员工的特点和能力来分配任务，协调关系，我一时很难把角色转变过来，同事的嫉妒和不屑让我恐惧，这种心理影响了我的工作情绪和工作进程，偏偏这时又碰到一个不怀好意的客户，现在我害怕到公司，害怕见客户……
那么，作为职业女性你又该如何减压呢？
法则一：正确评价自己的优缺点
认识自己的特性及喜恶很重要，将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
法则二：.坚决不做“全优生”
许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。做个“足够好”的现代女性。足够好指的是已尽心尽力了，接受自己且满足是心理治疗的最大原则。记得这个原则，并时时提醒自己，追求是无止境的，为何要在追求过程中空虚而痛苦呢？
法则三：有问题找人倾吐与分担
有困扰，记得及时告诉自己的先生、家人、同事或心理医师，被了解与理解心本身就是一项强而有力的支持，不要不好意思，不要没有朋友，没有支持，孤单才是最危险的。
法则四：身体健康最重要
没有好的身体，就没有好的心情 ，压力和焦虑也会随之而来了。要特别提醒的是不吃早餐的习惯很不好，要戒除。
法则五：保持平和的心境
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，从事一些有氧的运动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
法则六：让生活有规律
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。制订计划表。当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就会很少产生累的感觉。
法则七：学会放松
当你感到身体、心理很累的时候，去卫生间用凉水洗额头，洗完后头脑会清醒一些。中午午饭之后，建议你对镜补妆，你会感觉自己漂亮又有活力。
遇到一时无法解决的问题时，不必着急，学会做深呼吸，把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸气、呼气，让你的心态平和，也许过一会，就能找到突破口。当你在疲惫之极的时候学会闭目养神，让自己能够得到彻底的放松。经常锻炼也会起到释放压力的作用。现在有各种各样的学习班，瑜珈、街舞，跆拳道，都是锻炼的好途径。此外，每周抽出一点时间游泳、打球，或者哪怕是晚餐后在附近公园散散步，都有益身心。在办公室坐久了，站起来走动一下，活动一下筋骨，也很有好处。音乐具有安定情绪和抚慰的功效，想尽情地发泄一番吗？那就听一听摇滚乐吧；如想理清一下情绪，古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神，能够使人修炼到人和音乐合一的最高境界，从而达到减压的目的。建议你在办公室准备几张自己喜欢的CD。
法则八：适应不可避免的事实
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事，与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
法则九：放弃无意义的固执
有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执。
法则十：不要无端添忧
女人常常爱为很多事情操心：自己的工作，丈夫的事业，夫妻感情，孩子的成长，父母的健康，这些事情时常占据着女人的大脑。爱操心者还会担心得更多：今天的事要是赶不完怎么办？下午有个朋友要来，要不要请他吃饭……为一些尚未发生的事情担心，这又怎能不占用精力，耗费时间？
法则十一：切莫轻易否定自己
有时可能觉得自己有很多缺点：做事粗心，不够专注，没能把握好升职的机会……想着想着就钻了牛角尖，觉得自己一无是处，心情沮丧极了。能够反思固然是好事，但不可总是强调自己的缺点，忽略优点。其实缺点未必不可以转化成优点，总想自己这也不行、那也不行，当然会无端增添压力。
法则十二：尝试打破现状
当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多担负一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持并发现工作中的乐趣，永远拥有孩童般的好奇心和热情。
编后语：“心病还须心来医。”所以要找到自己的关键问题是什么？什么原因引起的？如何解决？否则，问题总会影响自己，长久以往，人会因为压力而崩溃。可能会发生一些疾病。“高处不胜寒”的意思是说不要把自己处于高位时的烦恼认为不“正常”，只有从心底里认识到“人非为物所扰，仍其观自扰之”，才能心平如水，遇事不惊，真正成熟。, 百拇医药(张 炜)