十一月主题：立冬时节话养生
童话般的金秋在落叶声中渐渐流逝，漫步丛林之中，脚下叶子的叹息宣告着冬的来临，惟有树干巍然屹立，摆出一副严峻的姿态来迎接霜雪的挑战。
翻开十一月的日历，我们即将迎来冬季的第一节气“立冬”。民间习惯把立冬作为冬季的开始，而长江流域的冬季要到“小雪”前后才真正体现出来。从自然界万物生长的规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界各物都潜藏阳气，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。
每逢立冬之日，南北方的人们都有进补之习俗，以抵御严寒的侵袭，提高人体免疫功能，还能为来年的身体健康打好基础。但千万不可盲目进补，特别是老年人，高脂肪、高热量的食物摄入不能太多，以免诱发高血压、冠心病等疾病，建议食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆，这些对血脂影响都不大，还可增强体质。北方天气严寒，进补宜大温大热之味，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区气候较北方要温和得多，进补应以清补、甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。在冬季应少食生冷，防止腹痛腹泻，并注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜、水果。
随着季节的更换，阴晴交替，寒流来袭时气温会骤降，利于病毒生存。因此，老人、儿童及抵抗力较低的人们患呼吸道疾病的几率会增加，心脑血管疾病也易在这种情况下诱发。故大家应注意天气变化，及时添加衣物避免着凉。专家建议，天天坚持冷水洗脸，可提高皮肤、粘膜的耐寒能力，不易感染伤风感冒；而早晨起床喝杯凉开水，则能加强肝、肾解毒排毒能力，促进新陈代谢。
冬令宜保证充足的睡眠，适当早睡晚起，则翌日劳作精力充沛。室内要注意通风，不要因怕冷而终日关窗闭户，室内污浊的空气既损肺又伤脑，更易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。脑力劳动者、老人和小孩应常到户外活动，如晒太阳、跑步、做操等，这对增强体质，促进血液循环大有裨益。
《黄帝内经》曰：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”冬季灰白的色调也许会给您带来抑郁的感觉，大家可以用愉悦法调节自己的心态，保持乐观、开朗的生活态度。不如多听听音乐吧!相信那美妙的旋律将为您增添无限乐趣，伴随着您渡过一个愉快的冬季。, http://www.100md.com(晴 天)
翻开十一月的日历，我们即将迎来冬季的第一节气“立冬”。民间习惯把立冬作为冬季的开始，而长江流域的冬季要到“小雪”前后才真正体现出来。从自然界万物生长的规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界各物都潜藏阳气，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。
每逢立冬之日，南北方的人们都有进补之习俗，以抵御严寒的侵袭，提高人体免疫功能，还能为来年的身体健康打好基础。但千万不可盲目进补，特别是老年人，高脂肪、高热量的食物摄入不能太多，以免诱发高血压、冠心病等疾病，建议食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆，这些对血脂影响都不大，还可增强体质。北方天气严寒，进补宜大温大热之味，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区气候较北方要温和得多，进补应以清补、甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。在冬季应少食生冷，防止腹痛腹泻，并注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜、水果。
随着季节的更换，阴晴交替，寒流来袭时气温会骤降，利于病毒生存。因此，老人、儿童及抵抗力较低的人们患呼吸道疾病的几率会增加，心脑血管疾病也易在这种情况下诱发。故大家应注意天气变化，及时添加衣物避免着凉。专家建议，天天坚持冷水洗脸，可提高皮肤、粘膜的耐寒能力，不易感染伤风感冒；而早晨起床喝杯凉开水，则能加强肝、肾解毒排毒能力，促进新陈代谢。
冬令宜保证充足的睡眠，适当早睡晚起，则翌日劳作精力充沛。室内要注意通风，不要因怕冷而终日关窗闭户，室内污浊的空气既损肺又伤脑，更易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。脑力劳动者、老人和小孩应常到户外活动，如晒太阳、跑步、做操等，这对增强体质，促进血液循环大有裨益。
《黄帝内经》曰：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”冬季灰白的色调也许会给您带来抑郁的感觉，大家可以用愉悦法调节自己的心态，保持乐观、开朗的生活态度。不如多听听音乐吧!相信那美妙的旋律将为您增添无限乐趣，伴随着您渡过一个愉快的冬季。, http://www.100md.com(晴 天)