步行让我脱胎换骨

    在人群里，我是那种一望而知的女胖子。刚过30岁，脂肪肝、乳腺增生什么的就一并找上门来了。医生说，你该减减肥了。

    哎，问世间减肥为何物？我最清楚。节食减肥、喝醋减肥、手指缠胶布减肥,吃形形色色的减肥药，我都试过。但最后的结果就是我的胃口和体重更上了一层楼。后来逛书店，偶尔看到洪昭光教授阐述的步行理论，感觉应该不算太难，很快付诸于行动。

    一天里只要有空，我一准儿换上旅游鞋带上随身听，到公园里走路。走了一段感觉还真不错，四肢像是灵活了不少。一般前半小时先匀速走，待浑身血脉激活，再甩开两手大步流星走，脚底下越来越热时，我就加快步速走甚至小跑起来。

    步行运动要出效果一定要坚持。一个月走下来，我身体轻快了，体重竟然下落了整整5斤。没时间上公园，我就在外出归来的时候把自己放到离家还有三站地的地方，强迫自己走回家。消耗大了胃口就格外好，而且胖人大多是吃嘛嘛香胃口没坏的时候。怎么办？那就要看一种叫做毅力的东西了。我的经验是早中餐可以吃的丰富一些，晚餐则一定要少。不觉间我已经坚持了整整三年的步行锻炼了。

    看看我的收获吧——用一年半的时间，减掉了整整30斤赘肉；购置了一批梦寐以求的漂亮衣服；写了本10万字的书；原本的脂肪肝消失得无影无踪，乳腺增生也减轻了。更重要的是，随着体重的减轻，我的心态似乎也越来越好了。哈，周围的人都说我是倒着长，越来越年轻了。曾经在电视上看到的一个减肥成功的女孩说，减去赘肉的过程也是一次心灵净化的过程。她说的真好!

    (赵燕 自由作家)

    好好生活

    在网站工作，决定了一天中有大部分的时间是坐在电脑前面，而且我也并非一个有运动精神的人 ......