健康新知／居家向导(2)
晨跑前吃香蕉可防头晕
美国孟菲斯大学健康与运动科学系李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等大约200-300千卡能量的食物，而且要在30分钟之后再运动。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。(据《江门日报》)
鼠标放桌面上不利健康
鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。(据《江南时报》)
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男性每天使用手机4小时精子量降40%
根据一项最新医学研究，每天使用手机超过4小时的男性，不仅精子数量较手机使用率低的男性低40%，质量也明显较差；换言之，手机讲多了的男性，生育能力也随着下降。专家建议，应尽可能减少使用手机。(据《中新社》)
干洗的几个疑问
1、频繁干洗是否会缩短衣服的寿命？恰恰相反，经常清洗只会延长衣服的寿命。不仅是污渍在衣服上的时间长会影响其寿命，而且一旦衣服上沾了细尘土及其他小颗粒污物，都会变得像砂纸一样，迅速地磨损织物纤维。
2、皮衣和其他织物的干洗方法一样吗？不一样。皮衣干洗时必须采用特殊程序以及加入合适的添加剂，这样可以帮助保持皮衣的颜色和质地。有时还应在皮衣洗涤后重新喷色以弥补褪色。
3、干洗会使衣服缩水吗？不会。整个干洗过程是由专业人员严格控制的，过度缩水一般是由于制造商不恰当地预缩水处理引起的。
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(据《上海家庭报》
水果保鲜法
◆香蕉：拒绝进冰箱
如果在12℃以下的环境中贮存香蕉，会加速其发黑。建议买香蕉时挑选稍生的(如果急于想吃，可把香蕉和苹果同装一个袋内，扎起袋口，香蕉就能在几小时内变熟)。如果买来的是比较熟的香蕉，可把它吊在阴凉处，就能多放几天。
◆梨：宜单个包装
用2～3层软纸把梨单个包好，然后装入纸盒，放进冰箱，一周后取出去掉包装纸装入塑料袋，不扎口，再放入冰箱冷藏室上层，温度调到0℃左右，一般可存放两个月。
◆橘子：大蒜来保鲜
想让橘子长久保鲜，可将大蒜500克切片，加水煮沸，待凉后，把橘子放入浸泡几分钟，然后捞出存放，可保鲜3～5个月。
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◆草莓：最喜阴凉
把草莓整齐装入罐中，用塑料薄膜封口，置于阴凉通风处可放一周，或用食品盒装好，贮藏于温度-1℃，相对湿度85%～90%的冰箱中，可贮藏7～10天。
◆水蜜桃：低温保存
水蜜桃适宜存放于冷藏温度为-0.5℃～0℃、相对湿度为90%的冰箱中，还可将经过预冷处理的桃子晾干水分，用塑料袋封装后入冰箱贮藏，温度控制在0℃，但冷藏时间不宜过长，否则会淡而无味。
◆荔枝：报纸保鲜法
荔枝不易存放。可将新鲜荔枝用报纸包住，放进塑料袋，再放进冰箱冷藏。冷藏过程中，报纸可能会变湿，不用更换新的报纸，可保存四五天。
◆葡萄：用干净坛子储存
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葡萄在常温下极易腐烂，适宜的贮藏条件为温度-1℃～0℃，相对湿度为90%～95%。
如果想储藏得更久，可用一口干净坛子，用干净布蘸70%的酒精擦拭内壁后，把葡萄一层一层地放入坛内，层与层之间放上竹帘，装满后用塑料薄膜密封扎口，置阴凉处，可放较长时间。
◆猕猴桃：远离苹果和梨
猕猴桃营养丰富，维生素C含量最高，但它的特性是“七天软，十天烂，半月坏一半”。它通常适宜在-0.5℃～0℃的冰箱内保存，同时，猕猴桃不能与苹果和梨一起贮藏，因为苹果和梨会释放出乙烯，加速猕猴桃成熟腐烂。(据《家报》)
教你八招买特价机票
航空公司推出优惠机票是为了吸引客流，机票数量一般不会太多，因此旅客购买时需掌握方法。
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1、越早购票折扣越低 提前购票，一般“提前30天”买票可享受的折扣要比“提前15天”低，优惠大。而通常在航班起飞前10天内是没有超低折扣的预售票销售的。
2、选择淡季航班 通常周一、周二或黄金周前后的时间是出行淡季，机票一般都会有相对较低的折扣，同时每天早班和晚班航班通常也有超值优惠。
3、网上购买电子机票 网上直销电子机票降低了航空公司销售成本，登录航空公司网站购得的机票折扣一般比其他途径购买的稍低。
4、机型选择 同样的一条航线，执飞飞机的机型不同，机票优惠程度也有可能不同，旅客可在网上货比三家再决定购票。
5、转机比直达便宜 如果旅客准备从广州飞到拉萨，可以选择广州至成都，通过转机到拉萨，其价格比直达便宜。
6、选择邻近机场 前往三亚的你如果选择先飞到海口再转其他交通工具前往三亚，所花费的费用有时比直飞便宜。
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7、挑选航空公司 虽然航线一样，但各航空公司的机票折扣会不一样。
8、选择航班多的航线 有些航线，各航空公司都有航班，而且航班的密度比较大。激烈的竞争会令航空公司不断推出低折机票来吸引旅客。
(据《羊城晚报》邢冉冉/文)
用牙签剔牙的正确方法
日常饮食之后，很多人有饭后剔牙的习惯。其实，经常剔牙会损伤牙齿和牙床，造成牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽。牙缝越宽，食物残渣越易嵌进去，形成恶性循环。但只要使用正确，剔牙有益无害。剔牙要选用优质木质或象牙牙签，注意有足够的硬度和韧性、表面光滑、中间向两端逐渐变细。
剔牙手法是：将牙签沿着牙面慢慢地置入龈沟(牙间隙)底部，再向舌侧轻轻推出食物残渣，动作一定要轻柔，以免损伤牙周组织。提倡饮食后约15至20分钟漱口。漱口时，一定要闭上嘴，用一定的力量鼓动颊部，使漱口液从牙缝中内外来回流动，将食物残渣及污物冲洗出来。牙缝里嵌塞的食物残渣实在漱不出来，可以用牙刷刷，或用手帕、毛巾按在食物所塞的部位轻轻一擦就可以出来，这样既促进牙的新陈代谢，又有强齿固齿之功效。(据《北京青年报》)
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过度化妆让脸皮变厚
专家在对女性的脸部皮肤进行长期临床观察后发现，女性的脸皮有愈来愈厚的趋势。其本质是各种皮肤病，如皮炎湿疹、日光性皮炎等造成的皮肤角质层变厚。此外，化妆品使用不当也是造成这种现象的重要原因之一。因为一些化妆品中的某些成分容易导致皮肤过敏，形成皮炎，而反复的皮炎症又直接造成了皮肤角质层不断增厚。频繁使用各种美白产品，也会连续刺激角质层，使旧角质反复剥落，长出新的。时间一长，也会使脸皮明显增厚。在空调房间里呆得太久、暴晒过度、饮食不当等，也会造成这种状况。
要避免皮肤变厚，一定要注意皮肤清洁，化妆品能简就简，做面膜不要过勤，避免使用刺激性化妆品。习惯化妆的女性，一定要在临睡前彻底卸妆。只有保持皮肤的健康湿润，才能避免做“厚脸皮”女人。(据《深圳晚报》)
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美国孟菲斯大学健康与运动科学系李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等大约200-300千卡能量的食物，而且要在30分钟之后再运动。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。(据《江门日报》)
鼠标放桌面上不利健康
鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。(据《江南时报》)
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男性每天使用手机4小时精子量降40%
根据一项最新医学研究，每天使用手机超过4小时的男性，不仅精子数量较手机使用率低的男性低40%，质量也明显较差；换言之，手机讲多了的男性，生育能力也随着下降。专家建议，应尽可能减少使用手机。(据《中新社》)
干洗的几个疑问
1、频繁干洗是否会缩短衣服的寿命？恰恰相反，经常清洗只会延长衣服的寿命。不仅是污渍在衣服上的时间长会影响其寿命，而且一旦衣服上沾了细尘土及其他小颗粒污物，都会变得像砂纸一样，迅速地磨损织物纤维。
2、皮衣和其他织物的干洗方法一样吗？不一样。皮衣干洗时必须采用特殊程序以及加入合适的添加剂，这样可以帮助保持皮衣的颜色和质地。有时还应在皮衣洗涤后重新喷色以弥补褪色。
3、干洗会使衣服缩水吗？不会。整个干洗过程是由专业人员严格控制的，过度缩水一般是由于制造商不恰当地预缩水处理引起的。
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(据《上海家庭报》
水果保鲜法
◆香蕉：拒绝进冰箱
如果在12℃以下的环境中贮存香蕉，会加速其发黑。建议买香蕉时挑选稍生的(如果急于想吃，可把香蕉和苹果同装一个袋内，扎起袋口，香蕉就能在几小时内变熟)。如果买来的是比较熟的香蕉，可把它吊在阴凉处，就能多放几天。
◆梨：宜单个包装
用2～3层软纸把梨单个包好，然后装入纸盒，放进冰箱，一周后取出去掉包装纸装入塑料袋，不扎口，再放入冰箱冷藏室上层，温度调到0℃左右，一般可存放两个月。
◆橘子：大蒜来保鲜
想让橘子长久保鲜，可将大蒜500克切片，加水煮沸，待凉后，把橘子放入浸泡几分钟，然后捞出存放，可保鲜3～5个月。
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◆草莓：最喜阴凉
把草莓整齐装入罐中，用塑料薄膜封口，置于阴凉通风处可放一周，或用食品盒装好，贮藏于温度-1℃，相对湿度85%～90%的冰箱中，可贮藏7～10天。
◆水蜜桃：低温保存
水蜜桃适宜存放于冷藏温度为-0.5℃～0℃、相对湿度为90%的冰箱中，还可将经过预冷处理的桃子晾干水分，用塑料袋封装后入冰箱贮藏，温度控制在0℃，但冷藏时间不宜过长，否则会淡而无味。
◆荔枝：报纸保鲜法
荔枝不易存放。可将新鲜荔枝用报纸包住，放进塑料袋，再放进冰箱冷藏。冷藏过程中，报纸可能会变湿，不用更换新的报纸，可保存四五天。
◆葡萄：用干净坛子储存
, 百拇医药
葡萄在常温下极易腐烂，适宜的贮藏条件为温度-1℃～0℃，相对湿度为90%～95%。
如果想储藏得更久，可用一口干净坛子，用干净布蘸70%的酒精擦拭内壁后，把葡萄一层一层地放入坛内，层与层之间放上竹帘，装满后用塑料薄膜密封扎口，置阴凉处，可放较长时间。
◆猕猴桃：远离苹果和梨
猕猴桃营养丰富，维生素C含量最高，但它的特性是“七天软，十天烂，半月坏一半”。它通常适宜在-0.5℃～0℃的冰箱内保存，同时，猕猴桃不能与苹果和梨一起贮藏，因为苹果和梨会释放出乙烯，加速猕猴桃成熟腐烂。(据《家报》)
教你八招买特价机票
航空公司推出优惠机票是为了吸引客流，机票数量一般不会太多，因此旅客购买时需掌握方法。
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1、越早购票折扣越低 提前购票，一般“提前30天”买票可享受的折扣要比“提前15天”低，优惠大。而通常在航班起飞前10天内是没有超低折扣的预售票销售的。
2、选择淡季航班 通常周一、周二或黄金周前后的时间是出行淡季，机票一般都会有相对较低的折扣，同时每天早班和晚班航班通常也有超值优惠。
3、网上购买电子机票 网上直销电子机票降低了航空公司销售成本，登录航空公司网站购得的机票折扣一般比其他途径购买的稍低。
4、机型选择 同样的一条航线，执飞飞机的机型不同，机票优惠程度也有可能不同，旅客可在网上货比三家再决定购票。
5、转机比直达便宜 如果旅客准备从广州飞到拉萨，可以选择广州至成都，通过转机到拉萨，其价格比直达便宜。
6、选择邻近机场 前往三亚的你如果选择先飞到海口再转其他交通工具前往三亚，所花费的费用有时比直飞便宜。
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7、挑选航空公司 虽然航线一样，但各航空公司的机票折扣会不一样。
8、选择航班多的航线 有些航线，各航空公司都有航班，而且航班的密度比较大。激烈的竞争会令航空公司不断推出低折机票来吸引旅客。
(据《羊城晚报》邢冉冉/文)
用牙签剔牙的正确方法
日常饮食之后，很多人有饭后剔牙的习惯。其实，经常剔牙会损伤牙齿和牙床，造成牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽。牙缝越宽，食物残渣越易嵌进去，形成恶性循环。但只要使用正确，剔牙有益无害。剔牙要选用优质木质或象牙牙签，注意有足够的硬度和韧性、表面光滑、中间向两端逐渐变细。
剔牙手法是：将牙签沿着牙面慢慢地置入龈沟(牙间隙)底部，再向舌侧轻轻推出食物残渣，动作一定要轻柔，以免损伤牙周组织。提倡饮食后约15至20分钟漱口。漱口时，一定要闭上嘴，用一定的力量鼓动颊部，使漱口液从牙缝中内外来回流动，将食物残渣及污物冲洗出来。牙缝里嵌塞的食物残渣实在漱不出来，可以用牙刷刷，或用手帕、毛巾按在食物所塞的部位轻轻一擦就可以出来，这样既促进牙的新陈代谢，又有强齿固齿之功效。(据《北京青年报》)
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过度化妆让脸皮变厚
专家在对女性的脸部皮肤进行长期临床观察后发现，女性的脸皮有愈来愈厚的趋势。其本质是各种皮肤病，如皮炎湿疹、日光性皮炎等造成的皮肤角质层变厚。此外，化妆品使用不当也是造成这种现象的重要原因之一。因为一些化妆品中的某些成分容易导致皮肤过敏，形成皮炎，而反复的皮炎症又直接造成了皮肤角质层不断增厚。频繁使用各种美白产品，也会连续刺激角质层，使旧角质反复剥落，长出新的。时间一长，也会使脸皮明显增厚。在空调房间里呆得太久、暴晒过度、饮食不当等，也会造成这种状况。
要避免皮肤变厚，一定要注意皮肤清洁，化妆品能简就简，做面膜不要过勤，避免使用刺激性化妆品。习惯化妆的女性，一定要在临睡前彻底卸妆。只有保持皮肤的健康湿润，才能避免做“厚脸皮”女人。(据《深圳晚报》)
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