吃法一：别把“冷食”拒之口外

    进入冬季以后，人们大都以进食热食来保暖，而把“冷食”拒之口外。其实，寒冬季节，对于肠胃健康的人来说，适当吃些凉菜，不但对身体无害，反而有益。

    冬天气候干燥，“上火”的现象很多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，活动减少，体内积热不能适当散发，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾病。因此，冬天不妨吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等。

    冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖。除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

    此外，冬天经常饮用凉开水，有利于预防感冒和咽喉炎，尤其是早晨起床后喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。

    吃法二：多吃坚果养肾御寒

    坚果含有丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，以及大量维生素、微量元素等，是健康专家推荐的最适合冬季食用的食物之一 ......