编者按：

    专家指出，一方面，高危人群可通过服用阿司匹林等药物预防心脑血管事件，另一方面必须有健康的生活方式。改善生活方式，医生自身责无旁贷地担任着示范的重任。在这里，我们请心脏病学界的四位名医现身说法，为大家讲述他们自己贯彻医学知识、预防心血管疾病的心得。

    宁可不睡觉，每天也要走1万步

    胡大一，我国著名心血管病专家，中华医学会心血管病学分会主任委员，中国医师协会心血管内科医师分会会长。

    我现在做心脏病的预防工作，首先自己就要活得健康，事实上每个医生都应该做病人的榜样。回想起来，我在健康的道路上也走过“弯路”。

    2000年之前，我在临床主要做心脏介入治疗、射频消融，一天做十几台，经常从早上8点干到晚上10点。生活没规律，吃饭没钟点。可能是在三年困难时期把胃撑得比较大的原因吧，我下了班就去吃羊肉烩面，一吃就是两大碗，同事都觉得很吓人。我当时体重达到92公斤(身高178厘米)，当时都两个下巴，第三个都快出来了。可我自认为身体很好，凭着上学时锻炼的那点底子，根本不在乎。

    后来在人民医院体检，吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；血脂异常；B超提示脂肪肝、胆石症。从那时起，我决定改变自己。

    首先要减肥。我从健身开始，游泳、爬山、爬楼梯……天天运动，前后折腾了1年半，体重也就掉了3公斤，收效不大。

    然后开始吃减肥药，导致腹泻剧烈，那段时间瘦得很厉害，全身无力。一停药体重立刻反弹。于是我下决心管住嘴——饭吃八成饱 ......