美容集锦
叶蓓告诉你：贪吃MM瘦身秘诀
对叶蓓而言，健身是一项日常活动。她的汽车后备箱里永远放着几件家当：运动衣、运动鞋、羽毛球拍、宽松的棉质瑜伽练功服、瑜伽垫，不论走到哪里都带着。
秘诀之一：每天1升酸奶
这是她最大的保养秘诀。喝酸奶不会增肥，还可以帮助清释肠胃中的油脂，有利于健康，有利于瘦身。每天起床后，她以一杯温的蜂蜜水开始一天的生活。蜂蜜中含有大量维生素C，对女孩子来说，是不可缺少的。
如果喝牛奶，叶蓓一定要在里面加点什么，比如麦片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麦片。她说，现代人的饮食结构几乎将粗粮完全排除在外了，即使在减肥期间，她的食谱上仍然有麦片。
秘诀之二：一早一晚称体重
每天称两次体重，一早一晚，雷打不动。
叶蓓关注着身体的每一点变化，同时也用这种方式提醒自己。作为歌手，控制体重，保持形象是工作任务之一。她的方法就是运动加控制饮食。
如果体重增加了，这一天她惟一的固体食物就是水果，还有加了蛋白粉的麦片粥。叶蓓平时不怎么吃蛋白粉，但在减肥期间，这是必不可少的食物。“否则会没有精力工作。”她说。“我每天要处理很多事情，不能给人一张无精打采的面孔。至于运动，我选择适度的有氧运动，感觉微微出汗，身体舒服即可。
如果拼命运动会使食欲大增，但减肥期间又不能多吃，心情好郁闷。”对叶蓓而言，运动加控制饮食是最有效的减肥方式，坚持一周，就可以瘦下一两公斤。
去雀斑 不妨食疗
人人都希望有白皙而光亮的面容，但是有些人脸上却有许多小小雀斑，如何祛除呢？现从食疗和脸部保养两方面进行引见让您静静松松祛除雀斑。
西红柿汁：每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿对防治雀斑有较好的作用。由于西红柿中含丰富的维生素C被誉为“维生素C的仓库”。可抑止皮肤内酪氨酸酶的活性有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑衰退。
黄瓜粥：取大米100克，新的奇黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净去皮去心切成薄片。大米淘洗洁净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升置火上下大米、生姜武火烧开后改用文火渐渐煮至米烂时下入黄瓜片再煮至汤稠入精盐调味即可。一日二次温服可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰厚的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不只可以白嫩皮肤防止皮肤血管老化，消除面部色素斑而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。
胡萝卜汁：将新的奇胡萝卜研碎挤汁取10～30毫升每天早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
由于胡萝卜含有丰厚的维生素A原，它在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强壮皮肤的做用并可防治皮肤精细及雀斑。
洁面有方
1.首先把手洗洁净，脏的手揉出的泡沫对洗脸一点益处也没有，一定记得先把手洗洁净。
2.先用清水把外部灰尘污垢先冲洗掉，用清水把灰尘污垢大致冲洗一遍，并能同时让洗面乳更随便发扬功效。
3.接着涂擦洗面乳;固体则用手揉出，软管液态洗面乳可直接在脸上涂摩，而固体干净用品就得先在手上搓出泡沫。
4.参与二、三滴水是重点，浓度太浓无法充分起泡，加点水泡沫立即出现。
5.静静把洗面乳，涂在肌肤上，把洗面乳以螺旋状上脸上静静按摩。
6.要完好洗任何一个部位，整个脸洗净再度把油脂多的局部及随便被忽略的部位洗一次;如耳朵上方，可以一根指头擦拭;若觉得艰难可以洗澡时一并冲洗，此处是最容易遗忘的。
7.用盆子洗脸不能完好洗去洗面乳，让水流着冲洗较洁净。
8.冲洗时间约为洗脸的三倍，洗面乳冲不洁净易形成皮肤问题，宜用温水洗净。
9.毛巾不要用力擦脸，而要用轻擦方式，用力运用毛巾很容易使脸受伤，宜静静地按压并把水拭干即可。
10.洗脸后是检查皮肤最好机遇，上化装水之前，用手摸摸看，可了解当日皮肤状况，不要忽略了浴室内镜子的最主要功用。
闪亮双眸的护理
伴着秋天的步伐，空气中的干涩，正在腐蚀着那脆弱的眼睛，在不经意中给眼部皮肤划上了浅浅的踪迹。关于在写字楼工作的您来说，一些典型的眼部问题，经常被忽视。所以我们要逐个地来面对和处置这些问题。
1.枯燥：易生细纹
由于肌肤面临内外双重压力，经常处于油水分泌不均衡的外形，容易枯燥。
支招：增加一瓶眼部精髓，眼部精髓可仰仗小分子优势，浸透至真皮层，给肌肤深层的呵护。
2.养分过剩：易发生脂肪粒
假设给眼部皮肤过多的滋养，眼部四面则随便形成脂肪粒。养分无法接纳是长脂肪粒的一大缘由。
支招：减轻皮肤负担。有些脂肪粒是可以自行代谢掉的，长脂肪粒时期可以改用清爽的眼霜或减少眼霜的用量。
3.毒素汇集：易招致浮肿眼袋
夜生活OUT!烟酒OUT!由于这两样会招致黑眼圈和浮肿。
支招：每晚睡前若能用维生素E胶囊中的黏稠液对眼下部皮肤进行为期四天的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的的效果。假设是前一晚喝太多的酒或水形成清晨眼部肿胀，可用热毛巾敷眼，然后再将一勺盐溶在水中，把棉片浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟即可。
4.电脑辐射：易招致眼睛疲倦
眼睛疲惫的主要缘由就是肌肉疲惫，视力减退，干涩、红血丝、眼花都是眼倦的症状。
支招：准确用眼加上安康饮食。每工作1小时应该休憩10～15分钟，防止用眼过度。另外，要多挑选富含维生素A和B的食品，可以多吃点胡萝卜和黄绿蔬菜。
消灭表情纹只需4步
每个人的脸部由于各种肌肉的分布，就会形成很多表情纹，比如抬头纹、鱼尾纹、法则纹等，这样会使脸部肌肤变得越来越松弛，想改动这种状况吗？快快跟着进行下面的按摩吧!
1、由下巴开始，应用大拇指与食指的指腹抓住下巴的肌肤，然后静静由下往上捏。2、沿着嘴巴四面，应用指腹的力气渐渐抓捏。3、到眉头的部位，记得要停止十秒钟的时间。4、以中指指腹的力气按压鼻翼两旁，可以促进脸部的血液循环。
编辑/何炜, http://www.100md.com(佚名)
对叶蓓而言，健身是一项日常活动。她的汽车后备箱里永远放着几件家当：运动衣、运动鞋、羽毛球拍、宽松的棉质瑜伽练功服、瑜伽垫，不论走到哪里都带着。
秘诀之一：每天1升酸奶
这是她最大的保养秘诀。喝酸奶不会增肥，还可以帮助清释肠胃中的油脂，有利于健康，有利于瘦身。每天起床后，她以一杯温的蜂蜜水开始一天的生活。蜂蜜中含有大量维生素C，对女孩子来说，是不可缺少的。
如果喝牛奶，叶蓓一定要在里面加点什么，比如麦片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麦片。她说，现代人的饮食结构几乎将粗粮完全排除在外了，即使在减肥期间，她的食谱上仍然有麦片。
秘诀之二：一早一晚称体重
每天称两次体重，一早一晚，雷打不动。
叶蓓关注着身体的每一点变化，同时也用这种方式提醒自己。作为歌手，控制体重，保持形象是工作任务之一。她的方法就是运动加控制饮食。
如果体重增加了，这一天她惟一的固体食物就是水果，还有加了蛋白粉的麦片粥。叶蓓平时不怎么吃蛋白粉，但在减肥期间，这是必不可少的食物。“否则会没有精力工作。”她说。“我每天要处理很多事情，不能给人一张无精打采的面孔。至于运动，我选择适度的有氧运动，感觉微微出汗，身体舒服即可。
如果拼命运动会使食欲大增，但减肥期间又不能多吃，心情好郁闷。”对叶蓓而言，运动加控制饮食是最有效的减肥方式，坚持一周，就可以瘦下一两公斤。
去雀斑 不妨食疗
人人都希望有白皙而光亮的面容，但是有些人脸上却有许多小小雀斑，如何祛除呢？现从食疗和脸部保养两方面进行引见让您静静松松祛除雀斑。
西红柿汁：每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿对防治雀斑有较好的作用。由于西红柿中含丰富的维生素C被誉为“维生素C的仓库”。可抑止皮肤内酪氨酸酶的活性有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑衰退。
黄瓜粥：取大米100克，新的奇黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净去皮去心切成薄片。大米淘洗洁净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升置火上下大米、生姜武火烧开后改用文火渐渐煮至米烂时下入黄瓜片再煮至汤稠入精盐调味即可。一日二次温服可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰厚的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不只可以白嫩皮肤防止皮肤血管老化，消除面部色素斑而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。
胡萝卜汁：将新的奇胡萝卜研碎挤汁取10～30毫升每天早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
由于胡萝卜含有丰厚的维生素A原，它在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强壮皮肤的做用并可防治皮肤精细及雀斑。
洁面有方
1.首先把手洗洁净，脏的手揉出的泡沫对洗脸一点益处也没有，一定记得先把手洗洁净。
2.先用清水把外部灰尘污垢先冲洗掉，用清水把灰尘污垢大致冲洗一遍，并能同时让洗面乳更随便发扬功效。
3.接着涂擦洗面乳;固体则用手揉出，软管液态洗面乳可直接在脸上涂摩，而固体干净用品就得先在手上搓出泡沫。
4.参与二、三滴水是重点，浓度太浓无法充分起泡，加点水泡沫立即出现。
5.静静把洗面乳，涂在肌肤上，把洗面乳以螺旋状上脸上静静按摩。
6.要完好洗任何一个部位，整个脸洗净再度把油脂多的局部及随便被忽略的部位洗一次;如耳朵上方，可以一根指头擦拭;若觉得艰难可以洗澡时一并冲洗，此处是最容易遗忘的。
7.用盆子洗脸不能完好洗去洗面乳，让水流着冲洗较洁净。
8.冲洗时间约为洗脸的三倍，洗面乳冲不洁净易形成皮肤问题，宜用温水洗净。
9.毛巾不要用力擦脸，而要用轻擦方式，用力运用毛巾很容易使脸受伤，宜静静地按压并把水拭干即可。
10.洗脸后是检查皮肤最好机遇，上化装水之前，用手摸摸看，可了解当日皮肤状况，不要忽略了浴室内镜子的最主要功用。
闪亮双眸的护理
伴着秋天的步伐，空气中的干涩，正在腐蚀着那脆弱的眼睛，在不经意中给眼部皮肤划上了浅浅的踪迹。关于在写字楼工作的您来说，一些典型的眼部问题，经常被忽视。所以我们要逐个地来面对和处置这些问题。
1.枯燥：易生细纹
由于肌肤面临内外双重压力，经常处于油水分泌不均衡的外形，容易枯燥。
支招：增加一瓶眼部精髓，眼部精髓可仰仗小分子优势，浸透至真皮层，给肌肤深层的呵护。
2.养分过剩：易发生脂肪粒
假设给眼部皮肤过多的滋养，眼部四面则随便形成脂肪粒。养分无法接纳是长脂肪粒的一大缘由。
支招：减轻皮肤负担。有些脂肪粒是可以自行代谢掉的，长脂肪粒时期可以改用清爽的眼霜或减少眼霜的用量。
3.毒素汇集：易招致浮肿眼袋
夜生活OUT!烟酒OUT!由于这两样会招致黑眼圈和浮肿。
支招：每晚睡前若能用维生素E胶囊中的黏稠液对眼下部皮肤进行为期四天的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的的效果。假设是前一晚喝太多的酒或水形成清晨眼部肿胀，可用热毛巾敷眼，然后再将一勺盐溶在水中，把棉片浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟即可。
4.电脑辐射：易招致眼睛疲倦
眼睛疲惫的主要缘由就是肌肉疲惫，视力减退，干涩、红血丝、眼花都是眼倦的症状。
支招：准确用眼加上安康饮食。每工作1小时应该休憩10～15分钟，防止用眼过度。另外，要多挑选富含维生素A和B的食品，可以多吃点胡萝卜和黄绿蔬菜。
消灭表情纹只需4步
每个人的脸部由于各种肌肉的分布，就会形成很多表情纹，比如抬头纹、鱼尾纹、法则纹等，这样会使脸部肌肤变得越来越松弛，想改动这种状况吗？快快跟着进行下面的按摩吧!
1、由下巴开始，应用大拇指与食指的指腹抓住下巴的肌肤，然后静静由下往上捏。2、沿着嘴巴四面，应用指腹的力气渐渐抓捏。3、到眉头的部位，记得要停止十秒钟的时间。4、以中指指腹的力气按压鼻翼两旁，可以促进脸部的血液循环。
编辑/何炜, http://www.100md.com(佚名)