奥巴马的健身之道

    47岁的美国新任总统奥巴马在接受《男性健康》杂志采访时透露，他之所以拥有完美身材，是因为每周坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，一、三、五进行有氧运动时，通过踩脚踏车来消耗身上多余脂肪，二、四、六进行力量训练时，针对各部位肌肉做举重或负重练习，增加肌肉强度，使体形更加匀称。

    北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生说，这是非常典型的健身方法，可能不少人会觉得每周锻炼6天，每次45分钟，强度太大。其实这个强度是恰到好处、非常值得向普通人推荐的健身方式，尤其适合40多岁身体正在走下坡路的中年人。

    首先，每次锻炼的时间一定要控制在45分钟内，这是健身的最佳时间，如果超过了45分钟，人体能量的消耗就要靠脂肪和蛋白质，这就不是健身 ......