“福娃之父”韩美林的养生秘诀
“福娃之父”韩美林已经年过古稀，但依然头无白发，脸无皱纹，声高语清，活力四射……这一切，恐怕与他笃行了数十年的养生秘诀——“懒人操”有关。
韩美林在年轻时，曾偶遇一位老道，两人相谈甚欢，老道遂向其秘传养生操一套，共分为六节。因此操是在床上做的，而且不费力，故韩大师称之为“懒人操”。
第一节，伸懒腰。晨醒之余，双手反握床架，舒展身体，伸懒腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。
第二节，排浊气。低头吸气鼓胸至满，抬头张口呵出浊气。韩美林的做法是：向右侧卧，屈左腿至胸前，双手托之，深呼吸若干次。如此，可使体中一夜之浊气。既从口腔呼出，又从肛门排出，其云此谓“两头出气”也。
第三节，劲梳头。用木梳或牛角梳使劲梳头。开始别太使劲，适应了便可逐渐加力。纵有白发、脱发者。日梳百遍亦有利无弊。若使用当代新科技产品——远红外纳米梳，效果或许更佳。
第四节，乱搓脸。将双掌搓热，在脸上随意乱搓。韩大师特别指出，不必按照由下到上、由内而外之类的常规。重复路线、规定动作，反倒易使肌肤常受同向挤压而皱纹滋生。
第五节。摩双耳。用两掌将双耳反复摩搓若干次。耳部穴位称耳穴。其形似一倒悬之胚胎，对应诸脏器与部位，可谓“牵一耳而动全身”。全面摩耳，将有利于疏经通络，融贯气血。调节全身，投入小而产出大。
第六节，敲大椎。大椎系要穴，位于低头时颈后最凸之骨下，即第七颈椎棘突下凹陷处。常以虚拳击之，对松解肩颈有所裨益。
有人也许会问：“懒人操”每节要做多久几何?韩大师未言。其实，混沌，无定规，方能“从心所欲”。至于规律。那还是有的。一般来说。健身操每节至少要做24下；时间充裕者，不妨多做一些。关键不在于做几下，而在于天天做。
韩大师这套“懒人操”，其实就是按摩操。旨在通过穴位之局部刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。
韩美林坚持“懒人操”数十年如一日，收效自然不菲。该操之特点可以归纳为三个字：懒、乱、持。懒即轻松，乱即混沌，持即坚持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于时间和空间。, http://www.100md.com
韩美林在年轻时，曾偶遇一位老道，两人相谈甚欢，老道遂向其秘传养生操一套，共分为六节。因此操是在床上做的，而且不费力，故韩大师称之为“懒人操”。
第一节，伸懒腰。晨醒之余，双手反握床架，舒展身体，伸懒腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。
第二节，排浊气。低头吸气鼓胸至满，抬头张口呵出浊气。韩美林的做法是：向右侧卧，屈左腿至胸前，双手托之，深呼吸若干次。如此，可使体中一夜之浊气。既从口腔呼出，又从肛门排出，其云此谓“两头出气”也。
第三节，劲梳头。用木梳或牛角梳使劲梳头。开始别太使劲，适应了便可逐渐加力。纵有白发、脱发者。日梳百遍亦有利无弊。若使用当代新科技产品——远红外纳米梳，效果或许更佳。
第四节，乱搓脸。将双掌搓热，在脸上随意乱搓。韩大师特别指出，不必按照由下到上、由内而外之类的常规。重复路线、规定动作，反倒易使肌肤常受同向挤压而皱纹滋生。
第五节。摩双耳。用两掌将双耳反复摩搓若干次。耳部穴位称耳穴。其形似一倒悬之胚胎，对应诸脏器与部位，可谓“牵一耳而动全身”。全面摩耳，将有利于疏经通络，融贯气血。调节全身，投入小而产出大。
第六节，敲大椎。大椎系要穴，位于低头时颈后最凸之骨下，即第七颈椎棘突下凹陷处。常以虚拳击之，对松解肩颈有所裨益。
有人也许会问：“懒人操”每节要做多久几何?韩大师未言。其实，混沌，无定规，方能“从心所欲”。至于规律。那还是有的。一般来说。健身操每节至少要做24下；时间充裕者，不妨多做一些。关键不在于做几下，而在于天天做。
韩大师这套“懒人操”，其实就是按摩操。旨在通过穴位之局部刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。
韩美林坚持“懒人操”数十年如一日，收效自然不菲。该操之特点可以归纳为三个字：懒、乱、持。懒即轻松，乱即混沌，持即坚持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于时间和空间。, http://www.100md.com