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“福娃之父”韩美林的养生秘诀
http://www.100md.com 2009年12月1日 《健康必读》 2009年第12期
     “福娃之父”韩美林已经年过古稀,但依然头无白发,脸无皱纹,声高语清,活力四射……这一切,恐怕与他笃行了数十年的养生秘诀——“懒人操”有关。

    韩美林在年轻时,曾偶遇一位老道,两人相谈甚欢,老道遂向其秘传养生操一套,共分为六节。因此操是在床上做的,而且不费力,故韩大师称之为“懒人操”。

    第一节,伸懒腰。晨醒之余,双手反握床架,舒展身体,伸懒腰若干次。如此,既可松筋骨,又可通经络,还可活气血。

    第二节,排浊气。低头吸气鼓胸至满,抬头张口呵出浊气。韩美林的做法是:向右侧卧,屈左腿至胸前,双手托之,深呼吸若干次。如此,可使体中一夜之浊气。既从口腔呼出,又从肛门排出,其云此谓“两头出气”也。

    第三节,劲梳头。用木梳或牛角梳使劲梳头。开始别太使劲,适应了便可逐渐加力。纵有白发、脱发者。日梳百遍亦有利无弊。若使用当代新科技产品——远红外纳米梳,效果或许更佳。

    第四节,乱搓脸。将双掌搓热,在脸上随意乱搓。韩大师特别指出,不必按照由下到上、由内而外之类的常规。重复路线、规定动作,反倒易使肌肤常受同向挤压而皱纹滋生。

    第五节。摩双耳。用两掌将双耳反复摩搓若干次。耳部穴位称耳穴。其形似一倒悬之胚胎,对应诸脏器与部位,可谓“牵一耳而动全身”。全面摩耳,将有利于疏经通络,融贯气血。调节全身,投入小而产出大。

    第六节,敲大椎。大椎系要穴,位于低头时颈后最凸之骨下,即第七颈椎棘突下凹陷处。常以虚拳击之,对松解肩颈有所裨益。

    有人也许会问:“懒人操”每节要做多久几何?韩大师未言。其实,混沌,无定规,方能“从心所欲”。至于规律。那还是有的。一般来说。健身操每节至少要做24下;时间充裕者,不妨多做一些。关键不在于做几下,而在于天天做。

    韩大师这套“懒人操”,其实就是按摩操。旨在通过穴位之局部刺激,通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。

    韩美林坚持“懒人操”数十年如一日,收效自然不菲。该操之特点可以归纳为三个字:懒、乱、持。懒即轻松,乱即混沌,持即坚持。既可在床上做,也可不在床上做。只要做,便有益,不必拘泥于时间和空间。, http://www.100md.com