天冷洗澡水温别太高

    天寒地冻,因高血压住院的患者明显增多。其中,不少患者是因为洗澡水温过高、时间过长,造成直立性低血压,出现胸闷、晕厥等症状而急诊住院的。因此,高血压患者冬季洗澡时,切记要控制好水温和时间。

    目前,很多人喜欢在睡前洗热水澡,让全身发热后再睡觉。睡前的热水澡可促进血液循环,有助于睡眠。不过在洗澡的时候,人站在一个相对密闭的空间,容易造成脑部缺氧。如果洗澡水温过高,时间太长,会使下肢血管扩张,回心血量和脑供血不足,容易造成直立性低血压。所以,高血压患者在洗澡的时候最好把时间控制在10分钟以内,水温以40℃左右为宜。

    (据《 健康报 》)

    先吃主食有利消化

    在饭店就餐人们一般会先吃菜后吃主食,但是这样会影响胃肠的消化功能。去餐馆吃饭,最好先点一些主食,或是一些粗粮如南瓜、红薯、山药等,用餐开始就上,尽量先吃,或者一口主食一口菜搭配来吃。这样主食中的碳水化合物会让人有饱腹感,可以减少荤菜的摄入,也就减少了高蛋白、高脂类在代谢过程中产生的有害物质。

    (据《快乐老人报》)

    葱叶比葱白更营养

    民谚云:“每天不离葱,身轻脑子灵。”因为葱中含有的蛋白质、糖类、食物纤维以及磷、铁、镁等矿物质等,有助于防止血压升高所致的头晕,使大脑保持灵活和预防老年痴呆。而且葱还富含维生素C、硒,有较强的杀菌作用。不过现在人们买葱有个问题,经常是只要葱白不要葱叶。其实,葱叶要比葱白含有更多的维生素A及钙;葱叶中还有葱白中没有的叶绿素、类胡萝卜素。葱叶中维生素B1、维生素C的含量是葱白的两倍。需注意,患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多吃葱。

    (据《健康时报》)

    吃羊肉时别喝绿茶

    羊肉具有温补作用,很多人都喜欢在冬天吃羊肉 ......