30岁后男人多按关元穴
30岁后男人多按关元穴
“人过三十天过午”,按中医理论,男性从30岁左右,整个身体机能就开始进入衰退状态,只有多一些保健的手段,才可以使人体正气充足、阳气不亏,从而减少各种男性疾病发生的机会,提高生命质量。
对于男科保健,有一个首要的穴位要知道,那就是关元穴。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸,每个人手掌四指并拢的宽度,相当于同身寸的3寸。所以,要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。当然,如果有条件也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强壮作用。
男科常见的症状就是腰酸腰痛,还有一个方法也很管用——揉腰眼。腰眼穴为经外奇穴,在腰部第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。自我按摩时,先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是,当我们双手叉腰的时候,从后面能摸到腰间的骨头,此为解剖学中的髂嵴,髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后,从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离,便是腰眼穴所在。一般来说,按摩时身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉,以酸胀为宜。每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用。
吃豆制品记住“123”
《美国医学协会杂志》刊载最新研究称,吃豆制品记住“123”:即一把大豆、两杯豆浆、三两豆腐的量就够,吃多了效果不增反减。
研究指出,每天大豆蛋白的摄入量达到11克时,其防癌功效最强。超过这个量,效果不但没有增加,反而可能会降低。根据《中国居民膳食指南》“大豆及部分制品营养成分表”换算后可以得知,人体要摄入11克大豆蛋白,大约每天吃31克大豆、611克豆浆、136克豆腐即可,也就是差不多一把大豆、两杯豆浆、三两豆腐的量。
研究还同时指出,摄取大豆蛋白最好选择豆腐、毛豆、无糖豆奶等天然食物,而非调味豆奶、豆制甜点等加工产品。大豆制品虽然营养丰富,但也不能无节制地食用,尤其是痛风患者和肾功能不好的人尤其要少吃。
长期饱食或导致大脑早衰
人人都知道“每餐应该七分饱”,但每当鸡鸭鱼肉堆满桌,很多人还是会忍不住吃到饱胀不堪。其实,长期饱食非但不能增进营养,反而加速衰老。
饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后,供给大脑的氧和营养物质就会减少,使人记忆力下降,甚至发生脑组织萎缩,引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实:约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。
如何做到“七分饱”?首先要有毅力,面对山珍海味不动摇,在还稍有饥饿感的情况下,毅然离开饭桌。此外,饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感,有助于防止暴饮暴食。特别要减少动物脂肪和含胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入。
别用不锈钢装调料
现在家庭中,大到锅碗瓢盆,小到调料瓶,不锈钢材质的运用越来越多。国际食品包装协会常务副会长兼秘书长董金狮指出,不锈钢中含有重金属成分,使用不当可能给健康造成隐患。
董金狮说,不锈钢餐具主要是由铁、铬、镍等重金属组成,虽耐用,但长时间与酸、碱等腐蚀性较强的物质接触,容易生锈。“而酱油、盐、味精中含有很多电解质,长期与金属物品接触,容易发生金属电解化学反应,使其材质脱落、不亮或生锈。”这些脱落的材质或生锈的金属会混进调料里,进入体内,如果长期在体内积蓄,易对肝脏造成损伤,导致供血不足、身体免疫力下降,严重的还可能导致肝癌。会影响儿童智力发育和记忆能力。
有人还爱用塑料容器盛装调料。董金狮指出,如果用的是聚丙烯原料(微波炉专用塑料盒)还好,这种材质耐酸碱性较好。否则,也可能出现化学物质析出的问题。合格的聚丙烯材质容器底部有一个含5的三角形图案。即使这样,塑料材质的调料瓶也不能长期用。
装调料的容器最好用玻璃的,这种材质不会和调料品发生化学作用,材质结构稳定,不易析出有害挥发性物质,相对比较健康。
洗不锈钢器皿别用苏打粉、漂白粉,也不要用钢丝球等硬物来擦洗,否则会损坏镀层,更易生锈,可用软布蘸洗洁精来洗。, 百拇医药
“人过三十天过午”,按中医理论,男性从30岁左右,整个身体机能就开始进入衰退状态,只有多一些保健的手段,才可以使人体正气充足、阳气不亏,从而减少各种男性疾病发生的机会,提高生命质量。
对于男科保健,有一个首要的穴位要知道,那就是关元穴。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸,每个人手掌四指并拢的宽度,相当于同身寸的3寸。所以,要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。当然,如果有条件也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强壮作用。
男科常见的症状就是腰酸腰痛,还有一个方法也很管用——揉腰眼。腰眼穴为经外奇穴,在腰部第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。自我按摩时,先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是,当我们双手叉腰的时候,从后面能摸到腰间的骨头,此为解剖学中的髂嵴,髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后,从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离,便是腰眼穴所在。一般来说,按摩时身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉,以酸胀为宜。每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用。
吃豆制品记住“123”
《美国医学协会杂志》刊载最新研究称,吃豆制品记住“123”:即一把大豆、两杯豆浆、三两豆腐的量就够,吃多了效果不增反减。
研究指出,每天大豆蛋白的摄入量达到11克时,其防癌功效最强。超过这个量,效果不但没有增加,反而可能会降低。根据《中国居民膳食指南》“大豆及部分制品营养成分表”换算后可以得知,人体要摄入11克大豆蛋白,大约每天吃31克大豆、611克豆浆、136克豆腐即可,也就是差不多一把大豆、两杯豆浆、三两豆腐的量。
研究还同时指出,摄取大豆蛋白最好选择豆腐、毛豆、无糖豆奶等天然食物,而非调味豆奶、豆制甜点等加工产品。大豆制品虽然营养丰富,但也不能无节制地食用,尤其是痛风患者和肾功能不好的人尤其要少吃。
长期饱食或导致大脑早衰
人人都知道“每餐应该七分饱”,但每当鸡鸭鱼肉堆满桌,很多人还是会忍不住吃到饱胀不堪。其实,长期饱食非但不能增进营养,反而加速衰老。
饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后,供给大脑的氧和营养物质就会减少,使人记忆力下降,甚至发生脑组织萎缩,引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实:约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。
如何做到“七分饱”?首先要有毅力,面对山珍海味不动摇,在还稍有饥饿感的情况下,毅然离开饭桌。此外,饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感,有助于防止暴饮暴食。特别要减少动物脂肪和含胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入。
别用不锈钢装调料
现在家庭中,大到锅碗瓢盆,小到调料瓶,不锈钢材质的运用越来越多。国际食品包装协会常务副会长兼秘书长董金狮指出,不锈钢中含有重金属成分,使用不当可能给健康造成隐患。
董金狮说,不锈钢餐具主要是由铁、铬、镍等重金属组成,虽耐用,但长时间与酸、碱等腐蚀性较强的物质接触,容易生锈。“而酱油、盐、味精中含有很多电解质,长期与金属物品接触,容易发生金属电解化学反应,使其材质脱落、不亮或生锈。”这些脱落的材质或生锈的金属会混进调料里,进入体内,如果长期在体内积蓄,易对肝脏造成损伤,导致供血不足、身体免疫力下降,严重的还可能导致肝癌。会影响儿童智力发育和记忆能力。
有人还爱用塑料容器盛装调料。董金狮指出,如果用的是聚丙烯原料(微波炉专用塑料盒)还好,这种材质耐酸碱性较好。否则,也可能出现化学物质析出的问题。合格的聚丙烯材质容器底部有一个含5的三角形图案。即使这样,塑料材质的调料瓶也不能长期用。
装调料的容器最好用玻璃的,这种材质不会和调料品发生化学作用,材质结构稳定,不易析出有害挥发性物质,相对比较健康。
洗不锈钢器皿别用苏打粉、漂白粉,也不要用钢丝球等硬物来擦洗,否则会损坏镀层,更易生锈,可用软布蘸洗洁精来洗。, 百拇医药