九大诱因导致亚健康
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉，疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。医学专家最近发表文章指出，最常见的原因有以下9种。专家提醒，老觉得累会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状，并会降低人的免疫能力，在生活中绝对不能忽视。
1 缺锌：人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。
2 睡眠不足：通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
3 缺少运动：通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
4 体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
5 肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。
6 内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦，7 药物因素：一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。
8 酸性体质：有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感、多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。
9 精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。
(据《家庭保健报》)
有助于减轻心理压力的食物
据了解，2001年“9·11”事件之后，美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去，适度饮食可以帮助缓解心理压力，而最方便携取的食物莫过于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很强的抗氧化功效外，还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。
多吃含维生素c的食物也有助于减压。因为维生素c可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压能力。
但任何事情都需适可而止，不能一味较真儿。杂粮是个好东西，但若天天、顿顿吃也未必好，除了肠胃受不了外，还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营养素：维生素c若吃得太多，每天超过2000毫克，长此以往就有可能把肾脏吃坏。
巧克力就不用说了，除非是黑巧克力(或“纯巧克力”)。因为目前市面上的巧克力的含糖量都很高。长期吃，心理压力倒是减轻了，糖尿病没准儿会“找上门来”。
(文/李欣)
白领丽人心病多
胡冰，女博士后，30多岁，原本过着潇洒的单身生活，但渐渐地生活开始变得不对劲，她总感到有很多问题需要处理，在需要取舍的时候，便感到睡眠严重不好，心情也很难高兴起来，脸色和心情一样暗淡，十分憔悴而着急。体捡又检不出任何问题。
30岁的张女士是一家大型集团的部门负责人，她将全身心投入到工作中，作为中层干部，时常感到上有压力，下也有压力。最近她时时无缘无故感到胃疼，多次捂着胃到医院做检查，却被告知并没什么器质性病变。周末想放松一下，但苦恼的是反而放松不了，一睡懒觉就有挥之不去的负罪感，老觉得手头上还有很多事情没有完成，怅然若有所失，心慌气短、专家诊断：这两位白领女性其实都是明显的亚健康状态。亚健康中女性多于男性，青春期女性常常在性格上表现为稳定性、适应性较差，易发生适应不良、焦虑、苦闷、悲哀的情绪，更年期的女性短时间内生理发生明显变化，雌激素明显下降，引发心理问题。, http://www.100md.com
1 缺锌：人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。
2 睡眠不足：通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
3 缺少运动：通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
4 体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
5 肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。
6 内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦，7 药物因素：一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。
8 酸性体质：有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感、多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。
9 精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。
(据《家庭保健报》)
有助于减轻心理压力的食物
据了解，2001年“9·11”事件之后，美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去，适度饮食可以帮助缓解心理压力，而最方便携取的食物莫过于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很强的抗氧化功效外，还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。
多吃含维生素c的食物也有助于减压。因为维生素c可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压能力。
但任何事情都需适可而止，不能一味较真儿。杂粮是个好东西，但若天天、顿顿吃也未必好，除了肠胃受不了外，还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营养素：维生素c若吃得太多，每天超过2000毫克，长此以往就有可能把肾脏吃坏。
巧克力就不用说了，除非是黑巧克力(或“纯巧克力”)。因为目前市面上的巧克力的含糖量都很高。长期吃，心理压力倒是减轻了，糖尿病没准儿会“找上门来”。
(文/李欣)
白领丽人心病多
胡冰，女博士后，30多岁，原本过着潇洒的单身生活，但渐渐地生活开始变得不对劲，她总感到有很多问题需要处理，在需要取舍的时候，便感到睡眠严重不好，心情也很难高兴起来，脸色和心情一样暗淡，十分憔悴而着急。体捡又检不出任何问题。
30岁的张女士是一家大型集团的部门负责人，她将全身心投入到工作中，作为中层干部，时常感到上有压力，下也有压力。最近她时时无缘无故感到胃疼，多次捂着胃到医院做检查，却被告知并没什么器质性病变。周末想放松一下，但苦恼的是反而放松不了，一睡懒觉就有挥之不去的负罪感，老觉得手头上还有很多事情没有完成，怅然若有所失，心慌气短、专家诊断：这两位白领女性其实都是明显的亚健康状态。亚健康中女性多于男性，青春期女性常常在性格上表现为稳定性、适应性较差，易发生适应不良、焦虑、苦闷、悲哀的情绪，更年期的女性短时间内生理发生明显变化，雌激素明显下降，引发心理问题。, http://www.100md.com