瑜伽能减肥塑身吗

    康博士：

    我今年21岁，身高157公分，但体重大身材不好一直困扰着我。最近，朋友向我介绍她练瑜伽塑身减肥的功效好，但我印象中瑜伽只有修养身心的作用。请问，瑜伽真的能减肥塑身吗？

    武汉 刘倩

    刘倩读者：

    瑜伽是现代人健身和放松最常见的一种方式，而且瑜伽被认为是修养身心的好方法，也确实具有减肥的作用。

    虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但瑜伽能减肥却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以现在不少练瑜伽的人，其目的是为了减肥和塑身。

    瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固而健康的。

    另外，热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者 ......