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工作再累也要运动 等
http://www.100md.com 2011年10月1日 《健康必读》2011年第10期
工作再累也要运动等,饮食养心,运动保心,烟酒伤心,情绪平心,睡觉调心,胖人都要勤查血糖,最好每年要查次血管,用药方法不能随意改,检查冠心病不只靠冠脉造影,适当运动远离颈椎病
     在这位每天直接与心脏面对面的心外科专家看来,心脏是人体一生中最辛苦的器官,只要人活着它就在“干活”。它如此重要又无可替代。张主任说,他年轻时也和很多人一样,对健康不是很重视,总觉得什么冠心病、心梗等与自己八竿子打不着。作为一名心外科大夫,见多因心、肺问题向他求医的患者,他逐渐意识到:如果不注意,躺在手术台上的下一个可能就是你自己。如果你和他一样爱吸烟、熬夜、胡吃海塞、不爱运动,他们的心脏出了问题,谁能保证你的就不出问题呢?真出问题,后悔就晚了。

    正是来自患者的“反面刺激”,加上年龄的增长,让张主任对护心更加重视起来。他将自己的护心之道总结为20个字:

    饮食养心。饮食过量会导致能量过剩,脂肪越积越多便会附着在血管壁上,会影响血管及心脏健康。他也吃肉,但却会努力控制住摄入量。

    运动保心。不管多忙,张主任每天至少会坚持走路三四十分钟,周末还会去爬山或者游泳。很多人觉得一天工作下来,已经很累了,肯定消耗了足够的能量。实际上,工作的劳累与运动是两码事。他说,外科大夫一天一站就是好几个小时,但依然达不到运动的效果。而走路时,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力会增强,这对心脏也会有好处。

    烟酒伤心。实际上,十多年前他自己就是个烟民,酒量也不小,一次能喝小半斤白酒。出于对心脏和健康的重视,他现在已戒烟,一般很少喝酒了,连饮料都喝得不多。

    情绪平心。他说,着急、上火就容易得病。生活总是有这样那样的不如意,但我们一定要看开,要善待自我。

    睡觉调心。张主任入睡特别快,也不会早醒,每天基本保证7小时的睡眠,其法宝便是心里不装事。

    ——张健群,主任医师、教授、硕士生导师。首都医科大学附属北京安贞医院心外科十病房主任、心外科教研室主任。

    胖人都要勤查血糖

    在门诊中 ......

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