拒绝失眠的三大绝招
数羊?数星星?数楼梯?还是睡不着怎么办?很多朋友都有这样的问题,失眠问题困扰着很多人,睡眠质量不好会直接导致第二天的精神状态萎靡不振,工作生活都会受到影响。根据世界卫生组织的调查,全世界有27%的人有睡眠问题,而我国的失眠率也在30%以上,50%的学生都存在一定程度上的睡眠不足。到底什么样才是高质量的睡眠呢?评价睡眠质量的高低,并不是看睡眠时间的长短,而是要看第二天的精神状态。如果第二天感觉精力充沛、神清气爽,那就是健康的睡眠。
第一、要认清失眠的形成原因。
对于大多数人来说,失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。压力过大、忧虑、心烦,导致夜里失眠,入睡困难。生理因素则分为两种,一种是指身体上因患有某些疾病,导致夜里无法入睡,另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲,“气血不和,则百病乃变生” ......
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