阳虚、痰湿最伤中青年
很多年轻人提起养生保健都不屑一顾，认为那是老年人的事。可是，有统计发现，很多老年人的体质比较单一，不少是平和质，即正常体质；而中青年人的体质却糟糕得一塌糊涂，经常两三种甚至四五种偏颇体质同时出现，以阳虚体质和痰湿体质最多，占到近四成。这是什么原因呢？除了先天因素，其实更多源于不良生活方式。
阳虚体质的人经常感到手脚发凉，上腹部、背部或腰膝怕冷，一吃凉的东西就腹泻。按理说，阳虚体质应该多见于老年人，为什么会青睐年轻人呢？
第一，冰镇食品冻伤了阳气。各种冰镇食品强行降低了胃的温度直接攻击位于中焦的脾阳。第二，常吃反季节食物易造成阳气耗损。第三，一些爱美女士追求美丽“冻”人，春寒料峭的时候就早早地穿上了薄丝袜、短裙。第四，盲目口服某些保健品，其中大多含苦寒的药物，也造就了一批阳虚体质之人。第五，很多中青年人经常熬夜，慢慢消耗了阳气。
阳虚体质的调理并不难，首先要多运动；其次，让膀胱经多晒太阳，膀胱经的大部分穴位分布在背上，因此晒太阳一定要以晒背为主；最后，平时多吃一些祛寒的温性食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、姜、胡椒、咖喱、桃、葡萄等。
再说痰湿体质。痰湿体质的人往往体形肥胖、大腹便便、爱出汗，经常感觉脸上有一层油，容易困倦，大便不成形且黏腻。痰湿往往与营养过剩和运动太少有关。
痰湿体质的人，饮食上要清淡，多吃些蔬菜、水果，少吃肥肉、甜、黏、油腻食物，少饮酒，可吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时可多按揉丰隆穴，该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。用大拇指按揉丰隆穴，以有酸胀感为度，每日2次，每次5～10分钟，能健脾、化痰、利湿。, http://www.100md.com(吴剑坤)
阳虚体质的人经常感到手脚发凉，上腹部、背部或腰膝怕冷，一吃凉的东西就腹泻。按理说，阳虚体质应该多见于老年人，为什么会青睐年轻人呢？
第一，冰镇食品冻伤了阳气。各种冰镇食品强行降低了胃的温度直接攻击位于中焦的脾阳。第二，常吃反季节食物易造成阳气耗损。第三，一些爱美女士追求美丽“冻”人，春寒料峭的时候就早早地穿上了薄丝袜、短裙。第四，盲目口服某些保健品，其中大多含苦寒的药物，也造就了一批阳虚体质之人。第五，很多中青年人经常熬夜，慢慢消耗了阳气。
阳虚体质的调理并不难，首先要多运动；其次，让膀胱经多晒太阳，膀胱经的大部分穴位分布在背上，因此晒太阳一定要以晒背为主；最后，平时多吃一些祛寒的温性食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、姜、胡椒、咖喱、桃、葡萄等。
再说痰湿体质。痰湿体质的人往往体形肥胖、大腹便便、爱出汗，经常感觉脸上有一层油，容易困倦，大便不成形且黏腻。痰湿往往与营养过剩和运动太少有关。
痰湿体质的人，饮食上要清淡，多吃些蔬菜、水果，少吃肥肉、甜、黏、油腻食物，少饮酒，可吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时可多按揉丰隆穴，该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。用大拇指按揉丰隆穴，以有酸胀感为度，每日2次，每次5～10分钟，能健脾、化痰、利湿。, http://www.100md.com(吴剑坤)