男性健康，悄悄来袭的健康危机(3)
是什么导致男性健康？
中国男性健康如此堪忧，这不能不引起全社会的高度重视。是什么造成了男性健康的每况愈下？健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对男性健康产生一定程度的影响。
⑴环境污染。现代医学研究成果表明：大多数疾病是多种环境因素和遗传体质共同作用的结果。现代社会中诸如激素、重金属、化学农药、防腐剂等对男性健康，特别是生殖系统健康影响尤为巨大。
⑵不良生活方式。主要表现为：①饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。②任凭喜好，饮食偏嗜，营养不良，对健康影响更大。③过量的烟酒。若每天抽烟20～30支以上，精子畸形越多，活动力越低。④生活不规律，这是现代男性的普遍现象。起居生活的不规律可引起肥胖、高血压、心脏病等多种疾病。
⑶性生活的不健康。对于男性来说，不注意性生活的卫生、禁欲或过度无节制的性生活都可以使机体免疫系统和心脏等器官受到损害，因此正常的性生活才是健康的保证。
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⑷精神压力过大。由于现代激烈的社会竞争，男性比以前承担的责任和压力更大，工作、家庭、生活的不协调容易引起心理、精神不平衡而发生病变。
⑸缺乏锻炼。从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，常会出现消化不良、肥胖、过度疲劳等病症，因此，久坐不动的男性脑力工作者身体状况一般不是很好。
男性健康的十大标准
世界卫生组织对男性健康提出以下十大标准：①充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张；②夫妻恩爱，性生活和谐；⑨处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔；④善于休息，睡眠良好；⑤应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑥能够抵抗一般性感冒和传染病；⑦体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；⑧眼睛明亮，反应敏捷。眼睑不发炎；⑨牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑩头发有光泽，无头屑，肌肉丰满，皮肤有弹性。
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对男士的几点忠告
要想健康长寿、保持健康的体质，避免与减少癌症、ED等疾病的发生，男士保健应特别注意以下问题：
1、消除不良精神状态。努力加强精神状态的自我调节，适当多参加各种娱乐、运动，及时消除与发泄不良情绪，让自己经常保持乐观开朗、奋发向上、宁静平和的精神状态。ED病人还应克服封建思想和自我封闭，主动走进医院，接受专科医生治疗。同时还要注意与妻子保持沟通，减轻过于紧张的精神压力。
2、改变不良生活方式。重视戒烟少酒；生活起居要有规律，不可日夜颠倒，要少熬夜，保证充足、高质量的睡眠。
3、调节饮食。一日三餐，定时定量，尤其要重视早餐。饮食要多品种多变化，保持营养摄入的均衡。特别是应适当多摄入含锌、镁、维生素E与能增强性功能的食品，如鱼虾、瘦肉、核桃、芝麻、海产品、粗粮、豆类坚果、土豆、绿叶蔬菜与新鲜水果等，但要保证低脂、低盐、低糖。
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4、调整呼吸。平时男性呼吸大多是浅呼吸，如果在工作之余，常做些深呼吸，对健康有益。腹肌收紧、胸部扩张的深吸气，使大量氧气进入体内，可以刺激脑细胞、刺激心肺肾等重要内脏，可使新陈代谢更旺盛。
5、重视补水。平时要养成及时饮水的好习惯，肌肉发达的男士更应多饮水，肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的润滑，排泄废物和毒素，调节体温，特别是可减少泌尿系炎症和结石的发病率，还为机体内提供多种矿物质。天热时，爱运动的男性更应多饮水，其中以白开水、矿泉水、淡热茶为最佳饮料，不宜用甜饮料和啤酒代水。
6、减少应酬。一些成功男士，特别是公务员和生意场上的朋友，应尽量减少应酬，少打麻将，少吸烟，没有十分必要参加的宴请尽量不参加。去参加宴请也要少饮酒，并注意节制饮食。
7、每天出一次汗。在生命活动过程中，会堆积大量的分解产物，如不能及时排出，再加上烟酒、药物在身体内积蓄，易引发各种疾病。因此专家建议，特别是中老年男性，一定要加强锻炼，每天出点汗，不但有利于各种毒素的排出，而且还会提高身体素质，消除身心压力。
8、防治有关疾病。特别是应加强对高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、肝肾疾病、抑郁症、ED、癌症等疾病的防治。
9、定期体检。40岁以上的男性应定期(最好每年1次)进行体检。特别是身体出现了某种不适一定要及时到医院检查治疗，切不可掉以轻心，更不可讳疾忌医。(综合自《中国健康网》《新闻世界》《搜狐健康》等), http://www.100md.com(何炜)
中国男性健康如此堪忧，这不能不引起全社会的高度重视。是什么造成了男性健康的每况愈下？健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对男性健康产生一定程度的影响。
⑴环境污染。现代医学研究成果表明：大多数疾病是多种环境因素和遗传体质共同作用的结果。现代社会中诸如激素、重金属、化学农药、防腐剂等对男性健康，特别是生殖系统健康影响尤为巨大。
⑵不良生活方式。主要表现为：①饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。②任凭喜好，饮食偏嗜，营养不良，对健康影响更大。③过量的烟酒。若每天抽烟20～30支以上，精子畸形越多，活动力越低。④生活不规律，这是现代男性的普遍现象。起居生活的不规律可引起肥胖、高血压、心脏病等多种疾病。
⑶性生活的不健康。对于男性来说，不注意性生活的卫生、禁欲或过度无节制的性生活都可以使机体免疫系统和心脏等器官受到损害，因此正常的性生活才是健康的保证。
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⑷精神压力过大。由于现代激烈的社会竞争，男性比以前承担的责任和压力更大，工作、家庭、生活的不协调容易引起心理、精神不平衡而发生病变。
⑸缺乏锻炼。从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，常会出现消化不良、肥胖、过度疲劳等病症，因此，久坐不动的男性脑力工作者身体状况一般不是很好。
男性健康的十大标准
世界卫生组织对男性健康提出以下十大标准：①充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张；②夫妻恩爱，性生活和谐；⑨处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔；④善于休息，睡眠良好；⑤应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑥能够抵抗一般性感冒和传染病；⑦体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；⑧眼睛明亮，反应敏捷。眼睑不发炎；⑨牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑩头发有光泽，无头屑，肌肉丰满，皮肤有弹性。
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对男士的几点忠告
要想健康长寿、保持健康的体质，避免与减少癌症、ED等疾病的发生，男士保健应特别注意以下问题：
1、消除不良精神状态。努力加强精神状态的自我调节，适当多参加各种娱乐、运动，及时消除与发泄不良情绪，让自己经常保持乐观开朗、奋发向上、宁静平和的精神状态。ED病人还应克服封建思想和自我封闭，主动走进医院，接受专科医生治疗。同时还要注意与妻子保持沟通，减轻过于紧张的精神压力。
2、改变不良生活方式。重视戒烟少酒；生活起居要有规律，不可日夜颠倒，要少熬夜，保证充足、高质量的睡眠。
3、调节饮食。一日三餐，定时定量，尤其要重视早餐。饮食要多品种多变化，保持营养摄入的均衡。特别是应适当多摄入含锌、镁、维生素E与能增强性功能的食品，如鱼虾、瘦肉、核桃、芝麻、海产品、粗粮、豆类坚果、土豆、绿叶蔬菜与新鲜水果等，但要保证低脂、低盐、低糖。
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4、调整呼吸。平时男性呼吸大多是浅呼吸，如果在工作之余，常做些深呼吸，对健康有益。腹肌收紧、胸部扩张的深吸气，使大量氧气进入体内，可以刺激脑细胞、刺激心肺肾等重要内脏，可使新陈代谢更旺盛。
5、重视补水。平时要养成及时饮水的好习惯，肌肉发达的男士更应多饮水，肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的润滑，排泄废物和毒素，调节体温，特别是可减少泌尿系炎症和结石的发病率，还为机体内提供多种矿物质。天热时，爱运动的男性更应多饮水，其中以白开水、矿泉水、淡热茶为最佳饮料，不宜用甜饮料和啤酒代水。
6、减少应酬。一些成功男士，特别是公务员和生意场上的朋友，应尽量减少应酬，少打麻将，少吸烟，没有十分必要参加的宴请尽量不参加。去参加宴请也要少饮酒，并注意节制饮食。
7、每天出一次汗。在生命活动过程中，会堆积大量的分解产物，如不能及时排出，再加上烟酒、药物在身体内积蓄，易引发各种疾病。因此专家建议，特别是中老年男性，一定要加强锻炼，每天出点汗，不但有利于各种毒素的排出，而且还会提高身体素质，消除身心压力。
8、防治有关疾病。特别是应加强对高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、肝肾疾病、抑郁症、ED、癌症等疾病的防治。
9、定期体检。40岁以上的男性应定期(最好每年1次)进行体检。特别是身体出现了某种不适一定要及时到医院检查治疗，切不可掉以轻心，更不可讳疾忌医。(综合自《中国健康网》《新闻世界》《搜狐健康》等), http://www.100md.com(何炜)