《老老恒言》是清代养生大家曹庭栋在75岁后所写的养生笔记，他自幼体弱多病，研究养生之学，注重日常起居养生细节，高寿而终。对于老人的安寝法，我介绍两条供大家借鉴。

    失眠可试“操”“纵”二法

    《老老恒言》云：……愚谓寐有操纵二法。

    所谓“操”法，就是操纵自己的意念，集中精力，默数鼻息，同时目光默视丹田，使心中的想法集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了，然后可以渐渐进入梦乡。

    所谓“纵”法，就是任由自己的思绪漫游于无边无际的宇宙之中，这样也可以进入一种迷蒙的状态，渐渐地入睡。

    还有睡前用温水泡脚，听轻柔的音乐 ......