【中图分类号】 R365【文献标识码】 B 【文章编号】 1672-3783(2018)04-03-213-02

    当今社区飞速发展，人们生活节奏日益加快，近年来，明星自杀，孕妇跳楼等事件不断传出，心理健康越来越为人们所熟知，除了躯体健康，更多的人开始注意到“压力”，“烦躁”等一些与心理和情绪有关的词语，我们也开始认识到心理健康的重要性，有时候心理更与生理有着密切的联系，影响着身体健康。抑郁这个词，已经是日常生活中比较常听到的了，遇到“抑郁”，我们该如何处理和面对呢？

    一、重视自己的情绪变化，学会自我照顾

    心理问题不像感冒或者外伤，很容易被发现，并采取治疗措施，情绪上的变化在初期并不容易被察觉，当感到自己有持续性的情绪低落和容易发脾气的时候，以往有兴趣的事情现在不再那么想去做，或者听到幽默的笑话，明知道好笑却感觉不到很快乐，我们要关注自己状况的变化，如果你有以下变化：

    1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉(抑郁)

    2.我一阵阵哭出来或觉得想哭

    3.我晚上睡眠不好

    4.我发觉体重下降，食欲减退

    5.我心跳比平常快

    6.我无缘无故地感到疲乏

    7.我觉得不安而平静不下来

    8.我比平常容易生气激动

    9.我认为如果我死了，别人会过得好些

    10.性欲减退

    (以上选自专业心理学评估量表：SDS抑郁自评量表)

    当以上症状出现持续两周以上，我们就需要到医院就诊或接受心理咨询，注意，持续两周是14天内情绪大都处于低落状态，正常人的抑郁情绪一般会持续1-3天左右 ......