【摘 要】

    高三学生普遍存在焦虑状态。我班同学的焦虑原因主要来自四个方面：成绩、人际关

    系、家长和对未来的不确定性。针对我班同学的具体情况，分析、探讨和总结出具有共性的自我应对方法可有效缓解焦虑等不良心境。

    【关键词】高三学生；焦虑； 自我应对

    【中图分类号】 R248.3

    【文献标识码】 A

    【文章编号】 1672-3783(2019)02-03-020-01

    高三学生普遍存在焦虑状态[1]。适度的焦虑可以促进学生内省，分析和发现学习中的问题，探讨和尝试解决学习和生活中所面临的问题，从而激励自己进一步提高。反之过度的焦虑则严重影响学生的心理状态和生理健康，出现烦躁、不安、莫名恐惧、思维难以集中等负面影响，有的甚至伴有植物神经功能失调症状，如失眠、记忆力减退等，成为阻碍学生学习和提升成绩的重要因素。有研究指出此类焦虑过度检出率正呈逐年增加趋势[2]，女生焦虑程度大于男生[3]，如不予以干预，焦虑症状将会进一步加剧。为此，在老师的支持和帮助下对我班同学的焦虑情况进行调研，针对我班同学的焦虑原因进行分析，探讨并总结出具有共性的自我应对方法如下。

    1 引起高三学生焦虑的原因分析

    1.1 成绩 毫无悬念，成绩是高三学生焦虑最大最直接的原因。没有那个学生不想获得好成绩，可当他们发现自己起早贪晚、放弃娱乐、刻苦用功 ......