【摘 要】打鼾在日常生活中是非常常见的，可涵盖各个年龄段、各种人群。以往人们认为打鼾并非一种疾病而是一种很正常的生理现象，甚至有人认为打鼾意味着睡眠质量好、睡得香。但越来越多的研究和报道表明，打鼾不仅会导致睡眠质量下降，同时也会对机体各器官的功能造成影响。本研究主要包括三方面内容，首先，对打鼾的危害进行剖析和总结;其次，从多方面提出预防打鼾的方法;最后，提出打鼾的治疗方法。

    【关键词】打鼾;危害;预防方法;治疗方法

    【中图分类号】 R969.4

    【文献标识码】 B 【文章编号】 1672-3783(2019)04-03-270-02

    人正常每天需要有8小时的睡眠时间，占全天的1/3，换言之，人的一生有1/3的时间都是在睡眠之中度过的，睡眠质量直接关系到第二天的工作和生活质量，同时也关系到身体健康状况。打鼾又称为“打呼噜”，是多数人睡眠中均会出现的症状[1-2]。鼾声是睡眠时鼻呼吸气流吹动咽部软腭和悬雍垂振动发出的声音，鼾声的大小与气流所受阻力、呼吸力量强弱均有一定的相关性。那么，打鼾对人体健康是否会造成危害呢，又如何积极的预防和治疗打鼾呢，这是本文研究的重点和关键。

    1 打鼾的危害

    通常情况下，轻度的鼾声一般不会对睡眠质量产生不良影响，也不会影响机体的正常功能。健康人在身体劳累、深度睡眠、体位不对等情况下也会出现打鼾的症状，那么这种鼾声则并非疾病所致，而是一种生理性的鼾声，并不会影响其身体健康[3]。严重的鼾声则不然，严重鼾声经鼻呼吸所受阻力过大产生，不仅会影响睡眠质量 ......