正念减压训练对抑郁症患者负性情绪和睡眠的改善作用研究
【摘 要】：目的：研究正念减压训练对抑郁症患者负性情绪和睡眠的改善作用。方法：选取2019年1月至2019年12月116例抑郁症患者，按照随机数字法分为观察组和对照组。对照组采用传统的干预方式，观察组在此基础上进行正念减压训练。结果：治疗前两组SDS评分、PQSI评分差异无统计学意义(P>0.05)。治疗后观察组患者SDS和PQSI评分均低于对照组(P<0.05)。结论：正念减压训练明显地改善抑郁症患者的负性情绪和和睡眠状况。
【关键词】抑郁症;正念减压训练;负性情绪;睡眠;
抑郁症是常见的精神科疾病，表现为持续且明显的情绪低落。随着生活压力的增加导致大多数人面对压力无法自我调整，负性情绪加重，部分患者出现自杀倾向，帮助抑郁症患者疏导压力、采取平和和从容的心态面对不良心境、进行情绪自我个管理成为新型医疗模式下抑郁症的干预方式，保证患者身心健康是临床治疗抑郁症的重点[1]。正念减压起源于佛教，目前已经发展为自我进行心理调节的方式，通过冥想调节自身的情绪。正念减压训练是通过正常的意念和情绪进行自我减压达到平和心境的目的。本研究选取116例抑郁症患者，研究正念减压训练对抑郁症患者负性情绪和睡眠的改善作用。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
选取2019年1月至2019年12月116例抑郁症患者，随机数字法分为观察组、对照组，各58例。观察组男性21例，女性37例;年龄21-68岁，平均年龄(43.56±5.27)岁。对照组观察组男性22例，女性36例;年龄20-65岁，平均年龄(43.19±5.12)岁。纳入标准：(1)符合ICD-10抑郁症的诊断标准;(2)经过躯体、神经系统检查确诊。排除标准：(1)伴有心肝脾肾等疾病;(2)语言交流基本正常;(3)患者对研究知情同意。
1.2 研究过程
对照组采用传统的干预方式，责任护士讲解抑郁症的发病机制、治疗方法等，帮助患者对抑郁症有一定的认知，并对患者进行心理干预，采用积极平和的心态面对抑郁症，及时向医生汇报患者的症状。
观察组在传统干预的基础上进行正念减压：(1)躯体扫描训练：护理人员指导患者平卧位，精神集中于全身部位，从身体上部延伸至下部。患者感受自身的身体部位，指导患者认同自身体内的感受。(2)冥想训练：指导患者保持安静的状态，闭上双眼感受脑海中出现的事情，同时体验事情由出现至消失的过程，患者产生不良情绪时积极进行引导。(3)步行训练：护理人员指导患者行走，让患者感受到脚与地面之间的接触。(4)呼吸训练：指导患者采用平和的心态，取坐位进行深呼吸，注意力集中于口鼻腔，随着呼吸感受到气体冲击粘膜的感受，深呼吸3min后改为平静呼吸。(5)瑜伽训练：采取婴儿式等方式进行瑜伽锻炼，让患者感受自身身体的运动、身体与软垫的接触及患者呼吸的起伏。
1.3 评价指标
采用抑郁自评量表(SDS)进行评价，量表内包括20个条目，每个条目总分1-4分，标准分为总分1.25倍的整数部分，53分及以上说明存在抑郁状态，分数越高抑郁状态越严重。采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)评价睡眠质量，包括6个条目，总分0-21分，8分及以上说明患者有睡眠问题。
1.4 统计学分析
采用SPSS20.0进行分析，计量资料采用平均数±标准差表示，比较采用t检验。计数资料采用例数(百分比)表示，比较采用卡方检验。P<0.05表明差异有统计学意义。
2 结果
治疗前两组患者SDS和PQSI评分差异无统计学意义(P>0.05)。观察组患者SDS和PQSI评分均低于对照组(P<0.05)。
3 结论
研究表明[2]抑郁情绪与睡眠障碍呈正相关。因此控制消极情绪、提高治疗效果是抑郁症主要的治疗目标。正念减压训练是自我调节情绪的方式，在减压训练中患者学会进行自我控制及监督自身，提升自身的情绪管理能力，缓解患者的压力。躯体扫描使患者放松全身，缓解不良的情绪、放弃自身的杂念、避免陷入心理困扰的状态。正念冥想降低抑郁症患者对敏感性事件的刺激程度，使患者保持稳定的心态，提高患者对外界不良事件的承受能力，减轻自身的压力;正念步行、呼吸和瑜伽训练中患者在运动中更加清晰地了解自身的状态，增加对自我控制力度，放松机体以缓解患者抑郁等不良情绪[3]。
本研究发现治疗前两组患者SDS和PQSI评分差异无统计学意义(P>0.05)。治疗后观察组患者SDS和PQSI评分均低于对照组(P<0.05)。说明正念减压训练明显改善抑郁症患者的症状。正念減压训练提高抑郁症患者的专注性、练习自我监督;不仅使患者身心轻松，而且控制患者的情绪，改善认知。研究发现正念减压训练提高左侧大脑的活跃度，促进产生积极的情绪;活化神经网络，避免陷入心理困境，保持情绪的稳定性。患者采用平常的心态回归生活，减轻心理压力，改善睡眠质量，促进康复。
综上所述，正念减压训练明显地改善抑郁症患者的负性情绪和和睡眠状况。
参考文献
黄宝英.正念减压训练对抑郁症患者负面情绪的影响分析[J].中外医疗，2019，38(02)：161-163.
王金莲，孙海燕，茅卫兵，陈飞飞.正念减压训练对抑郁症患者负面情绪的影响[J].中外医学研究，2018，16(02)：116-117.
卢迪.正念减压训练对抑郁症患者家属情绪状态及应对方式的影响[J].继续医学教育，2016，30(05)：118-119., 百拇医药(文静 杨丽娟 何凌霜 张斌)
【关键词】抑郁症;正念减压训练;负性情绪;睡眠;
抑郁症是常见的精神科疾病，表现为持续且明显的情绪低落。随着生活压力的增加导致大多数人面对压力无法自我调整，负性情绪加重，部分患者出现自杀倾向，帮助抑郁症患者疏导压力、采取平和和从容的心态面对不良心境、进行情绪自我个管理成为新型医疗模式下抑郁症的干预方式，保证患者身心健康是临床治疗抑郁症的重点[1]。正念减压起源于佛教，目前已经发展为自我进行心理调节的方式，通过冥想调节自身的情绪。正念减压训练是通过正常的意念和情绪进行自我减压达到平和心境的目的。本研究选取116例抑郁症患者，研究正念减压训练对抑郁症患者负性情绪和睡眠的改善作用。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
选取2019年1月至2019年12月116例抑郁症患者，随机数字法分为观察组、对照组，各58例。观察组男性21例，女性37例;年龄21-68岁，平均年龄(43.56±5.27)岁。对照组观察组男性22例，女性36例;年龄20-65岁，平均年龄(43.19±5.12)岁。纳入标准：(1)符合ICD-10抑郁症的诊断标准;(2)经过躯体、神经系统检查确诊。排除标准：(1)伴有心肝脾肾等疾病;(2)语言交流基本正常;(3)患者对研究知情同意。
1.2 研究过程
对照组采用传统的干预方式，责任护士讲解抑郁症的发病机制、治疗方法等，帮助患者对抑郁症有一定的认知，并对患者进行心理干预，采用积极平和的心态面对抑郁症，及时向医生汇报患者的症状。
观察组在传统干预的基础上进行正念减压：(1)躯体扫描训练：护理人员指导患者平卧位，精神集中于全身部位，从身体上部延伸至下部。患者感受自身的身体部位，指导患者认同自身体内的感受。(2)冥想训练：指导患者保持安静的状态，闭上双眼感受脑海中出现的事情，同时体验事情由出现至消失的过程，患者产生不良情绪时积极进行引导。(3)步行训练：护理人员指导患者行走，让患者感受到脚与地面之间的接触。(4)呼吸训练：指导患者采用平和的心态，取坐位进行深呼吸，注意力集中于口鼻腔，随着呼吸感受到气体冲击粘膜的感受，深呼吸3min后改为平静呼吸。(5)瑜伽训练：采取婴儿式等方式进行瑜伽锻炼，让患者感受自身身体的运动、身体与软垫的接触及患者呼吸的起伏。
1.3 评价指标
采用抑郁自评量表(SDS)进行评价，量表内包括20个条目，每个条目总分1-4分，标准分为总分1.25倍的整数部分，53分及以上说明存在抑郁状态，分数越高抑郁状态越严重。采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)评价睡眠质量，包括6个条目，总分0-21分，8分及以上说明患者有睡眠问题。
1.4 统计学分析
采用SPSS20.0进行分析，计量资料采用平均数±标准差表示，比较采用t检验。计数资料采用例数(百分比)表示，比较采用卡方检验。P<0.05表明差异有统计学意义。
2 结果
治疗前两组患者SDS和PQSI评分差异无统计学意义(P>0.05)。观察组患者SDS和PQSI评分均低于对照组(P<0.05)。
3 结论
研究表明[2]抑郁情绪与睡眠障碍呈正相关。因此控制消极情绪、提高治疗效果是抑郁症主要的治疗目标。正念减压训练是自我调节情绪的方式，在减压训练中患者学会进行自我控制及监督自身，提升自身的情绪管理能力，缓解患者的压力。躯体扫描使患者放松全身，缓解不良的情绪、放弃自身的杂念、避免陷入心理困扰的状态。正念冥想降低抑郁症患者对敏感性事件的刺激程度，使患者保持稳定的心态，提高患者对外界不良事件的承受能力，减轻自身的压力;正念步行、呼吸和瑜伽训练中患者在运动中更加清晰地了解自身的状态，增加对自我控制力度，放松机体以缓解患者抑郁等不良情绪[3]。
本研究发现治疗前两组患者SDS和PQSI评分差异无统计学意义(P>0.05)。治疗后观察组患者SDS和PQSI评分均低于对照组(P<0.05)。说明正念减压训练明显改善抑郁症患者的症状。正念減压训练提高抑郁症患者的专注性、练习自我监督;不仅使患者身心轻松，而且控制患者的情绪，改善认知。研究发现正念减压训练提高左侧大脑的活跃度，促进产生积极的情绪;活化神经网络，避免陷入心理困境，保持情绪的稳定性。患者采用平常的心态回归生活，减轻心理压力，改善睡眠质量，促进康复。
综上所述，正念减压训练明显地改善抑郁症患者的负性情绪和和睡眠状况。
参考文献
黄宝英.正念减压训练对抑郁症患者负面情绪的影响分析[J].中外医疗，2019，38(02)：161-163.
王金莲，孙海燕，茅卫兵，陈飞飞.正念减压训练对抑郁症患者负面情绪的影响[J].中外医学研究，2018，16(02)：116-117.
卢迪.正念减压训练对抑郁症患者家属情绪状态及应对方式的影响[J].继续医学教育，2016，30(05)：118-119., 百拇医药(文静 杨丽娟 何凌霜 张斌)