颈椎病与久坐时间以及体育活动时间的相关性研究(2)
3.2颈椎病和久坐时间以及久坐处于低头姿势的时间
从表2和表3可以看出，虽然颈椎病和久坐时间以及久坐处于低头姿势的时间相关性不大， 但颈椎病人中有接近一半人(46.7%)每天平均处于坐位姿势的时间超过7小时，而他们每天平均处于坐位低头姿势的时间则比较分散。不患颈椎病的人群中处于坐位低头时间超7小时以上的人数只有3人(2.4%)，由此可见，减少坐位低头姿势的时间，可以有效预防颈椎病的发病。姚彩红[4]等认为，颈椎病的发病可能与长期保持的工作体位和工作时间等因素有关。袁燕[5]等认为，颈椎长时间处于屈曲体位会促进颈椎的退行性病变，从而导致颈椎病的发生。
3.3颈椎病和体育活动时间的相关性
从表4中可以看出，颈椎病和体育活动时间的相关性不大。但参与体育活动的时间较少的人更加容易患有颈椎病，在调查的259例中，每周体育活动时间在3小时以内的总人数有43人，其中患有颈椎病的病人数就有35人，占66%。每周活动时间在5小时以上的总人数中，也是不患颈椎病的人数大于患病人数。因此，适当增加体育活动时间有利于减少颈椎病的发病。梁波[6]等在运动疗法治疗青年人颈型颈椎病的效果研究中发现，较长时间的颈部柔和运动则有助于改善颈部血液循环和活动功能，可促进颈椎病的恢复。吴黎明[7]等发现，八段锦运动处方能有效改善颈型颈椎病病人颈部肌群的活动度，缓解病人疼痛症状。
, http://www.100md.com
4 建议
4.1中老年人需要重视颈椎的健康问题。尤其是40岁以上的人群。
4.2对于久坐类的工作，要主动干预。对于从事久坐类工作的人群首先工作中要注意体位、工间休息，加强颈部的放松，常做颈部健康操等活动，其次下班后，应注意及时消除颈背部的疲劳，避免疲劳积蓄，积劳成疾。消除颈背部疲劳的方法较多，可以采用家庭理疗、自我按摩、放松体操等方法。
4.3加强体育锻炼来增强体质和肌肉力量，特别是颈背部肌肉力量。研究发现[8]，增加肩颈部的肌肉力量可以有效的稳定颈椎，从而减少颈椎的损伤，降低颈椎病的发病机率。
参考文献
从表2和表3可以看出，虽然颈椎病和久坐时间以及久坐处于低头姿势的时间相关性不大， 但颈椎病人中有接近一半人(46.7%)每天平均处于坐位姿势的时间超过7小时，而他们每天平均处于坐位低头姿势的时间则比较分散。不患颈椎病的人群中处于坐位低头时间超7小时以上的人数只有3人(2.4%)，由此可见，减少坐位低头姿势的时间，可以有效预防颈椎病的发病。姚彩红[4]等认为，颈椎病的发病可能与长期保持的工作体位和工作时间等因素有关。袁燕[5]等认为，颈椎长时间处于屈曲体位会促进颈椎的退行性病变，从而导致颈椎病的发生。
3.3颈椎病和体育活动时间的相关性
从表4中可以看出，颈椎病和体育活动时间的相关性不大。但参与体育活动的时间较少的人更加容易患有颈椎病，在调查的259例中，每周体育活动时间在3小时以内的总人数有43人，其中患有颈椎病的病人数就有35人，占66%。每周活动时间在5小时以上的总人数中，也是不患颈椎病的人数大于患病人数。因此，适当增加体育活动时间有利于减少颈椎病的发病。梁波[6]等在运动疗法治疗青年人颈型颈椎病的效果研究中发现，较长时间的颈部柔和运动则有助于改善颈部血液循环和活动功能，可促进颈椎病的恢复。吴黎明[7]等发现，八段锦运动处方能有效改善颈型颈椎病病人颈部肌群的活动度，缓解病人疼痛症状。
, http://www.100md.com
4 建议
4.1中老年人需要重视颈椎的健康问题。尤其是40岁以上的人群。
4.2对于久坐类的工作，要主动干预。对于从事久坐类工作的人群首先工作中要注意体位、工间休息，加强颈部的放松，常做颈部健康操等活动，其次下班后，应注意及时消除颈背部的疲劳，避免疲劳积蓄，积劳成疾。消除颈背部疲劳的方法较多，可以采用家庭理疗、自我按摩、放松体操等方法。
4.3加强体育锻炼来增强体质和肌肉力量，特别是颈背部肌肉力量。研究发现[8]，增加肩颈部的肌肉力量可以有效的稳定颈椎，从而减少颈椎的损伤，降低颈椎病的发病机率。
参考文献
[1] 陆再英，钟南山. 内科学[M].人民卫生出版设，2011.
[2] 殷磊.电动砭术改善颈型颈椎病疼痛随机对照试验研究[D].北京中医药大学，2019.
[3] 李敏.颈椎骨质增生的退变规律及相关研究[D].泰山医学院，2013.
[4] 姚彩红，邹美凤，蔡蓉，姚春霞.松江区2166例辦公室人员脊柱慢性损伤情况调查分析[J].健康教育与健康促进，2009，4(04)：28-30.
[5] 袁燕.如何预防颈椎病[J].黑龙江医药，2008(01)：63-64.
[6] 梁波，张付方，陈培.运动疗法治疗青年人颈型颈椎病的效果观察[J].实用医药杂志，2013，30(07)：580-582.
[7] 吴黎明，陈花，陈莹.八段锦运动处方对颈型颈椎病病人颈部肌群的康复效果观察[J].全科护理，2019，17(19)：2355-2358.
[8] 陈基成.亚健康与大学生颈椎病保健体操的研究[J].智库时代，2018(50)：159+188.
课题项目：
南京体育学院院级课题(YJ0609022), http://www.100md.com(陈艳)