慢性支气管炎、肺气肿的运动处方
【中图分类号】R197 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783(2020)02-0012-01
慢性支气管炎是十分常见和发病率较高的一种呼吸系统疾病，患者患病后主要表现为反复性的咳嗽、喘息以及咳痰等，或者伴随急性呼吸道感染。慢性支气管炎患者长时间发病非常容易诱发肺气肿，此两种疾病同时合并存在若未能进行有效的治疗和控制，容易诱发肺心病，并且长此以往还可能导致心肺功能衰竭，对于患者的健康安全产生严重威胁。慢性支气管炎和肺气肿是多种因素共同作用所引发的，例如常见的感染、职业性粉尘吸入、有害气体长期吸入、吸烟、过敏以及大气污染等，以上因素均是诱发慢性支气管炎以及肺气肿的重要原因。患者吸气时较为容易，但是呼气的过程中由于肺泡内气体大量残留，和肺泡的过度充气，从而导致呼气变得十分困难。随着慢性支气管炎患者疾病的不断发展，还会对小支气管壁等形成损伤，使得支气管丧失了原本的支架功能，而发生气体排出障碍，使得肺泡当中气体大量积聚，同时压力上升，并出现过度膨胀情况，肺泡当中的压力持续性上升造成肺泡壁毛细血管受压、肺泡壁弹性下降，所以慢性支气管炎患者非常容易出现阻塞性肺气肿情况。
对于慢性支气管炎合并肺气肿的患者来说，日常需要特别注意防止感冒和肺炎等疾病的发生，这样能够防止呼吸系统感染以及肺功能的受损。日常生活中除了需要严格遵医嘱接受药物治疗外，适当的开展一些深呼吸锻炼以及运动锻炼等对于改善肺功能和抑制病情的发展都十分重要。患者经常性的参加一些适当的运动锻炼有利于气血运行、加快新陈代谢并促进微循环，同时能够帮助增强体质，进一步改善肺功能，有利于提升呼吸系统的抗病能力以及适应能力，以下为大家介绍几个比较简单且容易坚持执行的锻炼方法：
1 腹式呼吸锻炼
腹式呼吸锻炼是一种比较简单和易行的运动锻炼方法，也比较适合于广大慢性支气管炎、肺气肿患者。腹式呼吸锻炼也被称作膈式呼吸锻炼，是通过改善膈肌活动度、维持呼吸系统的通畅性从而帮助增加患者肺活量，降低慢性支气管炎与肺气肿的发作，能有效预防病情的进一步发展，避免出现肺源性心脏病等情况。具体的锻炼方法为：患者可保持站立，也可选择仰卧，使双脚分开，左手或右手放置于胸前，另外一只手放置于腹部，保持全身放松，在吸气的过程中尽可能挺起腹部，并保持胸部不动，在呼气的过程中使腹部逐渐内陷，尽可能将吸入的气体全部呼出。在呼吸的过程中可依据节律进行，一般呼气和吸气的时间可掌握在2：1左右，当吸气之后可不必立即呼气，可做片刻停留。进行深吸缓呼，在吸气时用鼻吸气，而用口呼气，每天可坚持锻炼两次，每次锻炼时间约15～20分钟左右。患者若能坚持养成每日进行腹式呼吸锻炼的习惯，那么可帮助缓解呼吸急促等症状，并且气急情况也可得到比较有效的缓解。
2 缩唇呼吸锻炼
利用鼻子进行吸气，在呼气的过程中保持收腹，并使胸部微微前倾，利用口唇部进行吹口哨的动作，从而使气体经由缩窄后的口唇缓缓呼出。呼气时可以停顿几秒，之后继续呼气。锻炼时尽可能深吸慢呼，以不感觉费力为标准进行缩唇，并逐步提高缩唇力度。通过进行缩唇呼吸锻炼能够帮助气管当中呼吸维持正压，避免过早发生陷闭，因此可以呼出更多气体。当气体可实现出得来进得去，这样才能够维持呼吸的通畅。长期坚持缩唇呼吸练习能够帮助改善支气管压力，避免支气管闭塞。
3 步行锻炼
双腿保持一定的均匀速度步行有利于腹部肌肉维持节律性收缩，同时配合双臂均匀地摆动能够提升肺部通气量，从而改善肺功能。患者每天可坚持步行约1000～3000米左右，实际的步行距离可结合自身的体质情况来合理确定，同时结合自身身体状况来掌握步行速度，在步行的过程中可以试着变化行走速度，并且注意维持胸部挺直，同时配合做一些呼吸锻炼，例如每走四步可以进行一次吸气，每走六步可以进行一次呼气，患者每日坚持步行锻炼1～2次，时间可选择在清晨和傍晚。体力欠佳患者锻炼中可选择行走的方法，而对于稍稍进行一些运动即表现出气促情况的患者应注意运动过程中要携带好氧气袋，这样边吸氧边行走可确保运动的安全性。若观察行走之后未感觉到明显的胸闷和头昏等症状，可以适当的增加一些坡度区域行走锻炼。
4 自然力锻炼
自然力锻炼是指通过借助自然界的空气、阳光和水等进行身体锻炼的方法。一般來说自然力锻炼可以从夏季开始，这样温度从高到低逐渐过渡，锻炼时间逐步由短至长。锻炼期间应有意识的选择比较开阔且空气清新的区域进行锻炼，条件允许最好可在室外锻炼。具体做法是从夏季开始改为使用冷水进行洗脸与漱口，每日可坚持早晚各一次;第二，从夏季开始可选择冷水擦身，每天在擦身时要保证皮肤微微发红和发热，这样由夏季逐步过渡至冬季，持之以恒的锻炼能够帮助增强身体机能;第三，可选择空气流通且清新的区域来进行自我按摩，用双手对脸部进行按摩，特别需要对迎香穴、风池穴按摩，通过干洗脸方法来按揉脸部，直至脸部微微发热和发红为宜;除此以外，身体机能相对良好的病人也可以进行适当的室外游泳，有利于提升身体机能。一般每次游泳的时间可控制在30分钟以内，每天可坚持游泳一次。在游泳的过程中能够对自然界当中水、空气与阳光等充分综合的利用，可取得更为满意的锻炼效果。
5 扩胸锻炼法
患者保持站立体位，同时双臂张开进行扩胸运动，具体的做法有两种：首先将双臂抬起，同时肘部微微屈曲，保持双手握拳且掌心朝下。在挺胸的同时将双臂朝后扩展，再次恢复至原来姿势重复进行;第二，可将双臂伸举并保持挺胸，最后将双臂放下。在进行扩胸运动的过程中也可以同时进行上下左右的颈部运动，并配合深呼吸，每天可锻炼五次，每次坚持3～5钟左右，长此以往能够帮助全身肌肉放松并改善肺功能。, 百拇医药(张孟琼)
慢性支气管炎是十分常见和发病率较高的一种呼吸系统疾病，患者患病后主要表现为反复性的咳嗽、喘息以及咳痰等，或者伴随急性呼吸道感染。慢性支气管炎患者长时间发病非常容易诱发肺气肿，此两种疾病同时合并存在若未能进行有效的治疗和控制，容易诱发肺心病，并且长此以往还可能导致心肺功能衰竭，对于患者的健康安全产生严重威胁。慢性支气管炎和肺气肿是多种因素共同作用所引发的，例如常见的感染、职业性粉尘吸入、有害气体长期吸入、吸烟、过敏以及大气污染等，以上因素均是诱发慢性支气管炎以及肺气肿的重要原因。患者吸气时较为容易，但是呼气的过程中由于肺泡内气体大量残留，和肺泡的过度充气，从而导致呼气变得十分困难。随着慢性支气管炎患者疾病的不断发展，还会对小支气管壁等形成损伤，使得支气管丧失了原本的支架功能，而发生气体排出障碍，使得肺泡当中气体大量积聚，同时压力上升，并出现过度膨胀情况，肺泡当中的压力持续性上升造成肺泡壁毛细血管受压、肺泡壁弹性下降，所以慢性支气管炎患者非常容易出现阻塞性肺气肿情况。
对于慢性支气管炎合并肺气肿的患者来说，日常需要特别注意防止感冒和肺炎等疾病的发生，这样能够防止呼吸系统感染以及肺功能的受损。日常生活中除了需要严格遵医嘱接受药物治疗外，适当的开展一些深呼吸锻炼以及运动锻炼等对于改善肺功能和抑制病情的发展都十分重要。患者经常性的参加一些适当的运动锻炼有利于气血运行、加快新陈代谢并促进微循环，同时能够帮助增强体质，进一步改善肺功能，有利于提升呼吸系统的抗病能力以及适应能力，以下为大家介绍几个比较简单且容易坚持执行的锻炼方法：
1 腹式呼吸锻炼
腹式呼吸锻炼是一种比较简单和易行的运动锻炼方法，也比较适合于广大慢性支气管炎、肺气肿患者。腹式呼吸锻炼也被称作膈式呼吸锻炼，是通过改善膈肌活动度、维持呼吸系统的通畅性从而帮助增加患者肺活量，降低慢性支气管炎与肺气肿的发作，能有效预防病情的进一步发展，避免出现肺源性心脏病等情况。具体的锻炼方法为：患者可保持站立，也可选择仰卧，使双脚分开，左手或右手放置于胸前，另外一只手放置于腹部，保持全身放松，在吸气的过程中尽可能挺起腹部，并保持胸部不动，在呼气的过程中使腹部逐渐内陷，尽可能将吸入的气体全部呼出。在呼吸的过程中可依据节律进行，一般呼气和吸气的时间可掌握在2：1左右，当吸气之后可不必立即呼气，可做片刻停留。进行深吸缓呼，在吸气时用鼻吸气，而用口呼气，每天可坚持锻炼两次，每次锻炼时间约15～20分钟左右。患者若能坚持养成每日进行腹式呼吸锻炼的习惯，那么可帮助缓解呼吸急促等症状，并且气急情况也可得到比较有效的缓解。
2 缩唇呼吸锻炼
利用鼻子进行吸气，在呼气的过程中保持收腹，并使胸部微微前倾，利用口唇部进行吹口哨的动作，从而使气体经由缩窄后的口唇缓缓呼出。呼气时可以停顿几秒，之后继续呼气。锻炼时尽可能深吸慢呼，以不感觉费力为标准进行缩唇，并逐步提高缩唇力度。通过进行缩唇呼吸锻炼能够帮助气管当中呼吸维持正压，避免过早发生陷闭，因此可以呼出更多气体。当气体可实现出得来进得去，这样才能够维持呼吸的通畅。长期坚持缩唇呼吸练习能够帮助改善支气管压力，避免支气管闭塞。
3 步行锻炼
双腿保持一定的均匀速度步行有利于腹部肌肉维持节律性收缩，同时配合双臂均匀地摆动能够提升肺部通气量，从而改善肺功能。患者每天可坚持步行约1000～3000米左右，实际的步行距离可结合自身的体质情况来合理确定，同时结合自身身体状况来掌握步行速度，在步行的过程中可以试着变化行走速度，并且注意维持胸部挺直，同时配合做一些呼吸锻炼，例如每走四步可以进行一次吸气，每走六步可以进行一次呼气，患者每日坚持步行锻炼1～2次，时间可选择在清晨和傍晚。体力欠佳患者锻炼中可选择行走的方法，而对于稍稍进行一些运动即表现出气促情况的患者应注意运动过程中要携带好氧气袋，这样边吸氧边行走可确保运动的安全性。若观察行走之后未感觉到明显的胸闷和头昏等症状，可以适当的增加一些坡度区域行走锻炼。
4 自然力锻炼
自然力锻炼是指通过借助自然界的空气、阳光和水等进行身体锻炼的方法。一般來说自然力锻炼可以从夏季开始，这样温度从高到低逐渐过渡，锻炼时间逐步由短至长。锻炼期间应有意识的选择比较开阔且空气清新的区域进行锻炼，条件允许最好可在室外锻炼。具体做法是从夏季开始改为使用冷水进行洗脸与漱口，每日可坚持早晚各一次;第二，从夏季开始可选择冷水擦身，每天在擦身时要保证皮肤微微发红和发热，这样由夏季逐步过渡至冬季，持之以恒的锻炼能够帮助增强身体机能;第三，可选择空气流通且清新的区域来进行自我按摩，用双手对脸部进行按摩，特别需要对迎香穴、风池穴按摩，通过干洗脸方法来按揉脸部，直至脸部微微发热和发红为宜;除此以外，身体机能相对良好的病人也可以进行适当的室外游泳，有利于提升身体机能。一般每次游泳的时间可控制在30分钟以内，每天可坚持游泳一次。在游泳的过程中能够对自然界当中水、空气与阳光等充分综合的利用，可取得更为满意的锻炼效果。
5 扩胸锻炼法
患者保持站立体位，同时双臂张开进行扩胸运动，具体的做法有两种：首先将双臂抬起，同时肘部微微屈曲，保持双手握拳且掌心朝下。在挺胸的同时将双臂朝后扩展，再次恢复至原来姿势重复进行;第二，可将双臂伸举并保持挺胸，最后将双臂放下。在进行扩胸运动的过程中也可以同时进行上下左右的颈部运动，并配合深呼吸，每天可锻炼五次，每次坚持3～5钟左右，长此以往能够帮助全身肌肉放松并改善肺功能。, 百拇医药(张孟琼)
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