【中图分类号】R47 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783(2020)02-0031-01

    更年期(围绝经期)为女性生理发展毕竟阶段之一，约为49.5岁，前后长达2年。很多女性在更年期表现出植物神经功能失调等症状，即为更年期综合征，在使用药物治疗的同时，还可应用饮食疗法，取得显著效果。

    1 更年期综合征易食食物

    1.1 木耳

    木耳分为白木耳与黑木耳，其中白木耳富含多种维生素、微量元素、氨基酸、丰富胶质等。中医理论以为，白木耳具有补脑强心、生津滋阴、益气和血、补肾等功效。当更年期女性伴随虚弱口渴、燥热口干等症状，以及出现肺肾阴虚，均可使用白木耳。黑木耳可补血、凉血与止血，当更年期女性出现月经紊乱，特别是月经过多，淋漓不止者，可食用。

    1.2 燕窝

    燕窝性平味甘，具养血止血、添精补髓、生津滋阴、润肺止咳至功效，为清补佳品。《木草求真》中记录“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。若更年期女性表虚多汗、肺肾阴虚、体质虚弱，可食用。

    1.3 百合

    百合为清补食品，具有安神、补虚、润肺等功效。女性更年期者伴随失眠不安、神志恍惚、虚烦惊悸、心神失常等，可使用 ......