冬天饥饿怎么办？
几次寒流袭过，气温下降，饥饿这个困扰许多糖尿病患者的问题更加挠头了。当感觉饥饿时，最好的方法是立即查血糖，看看血糖到底是低还是高。低血糖饥饿大家已经知道如何处理了，血糖虽高但仍感饥饿可采取下述办法缓解：
推荐一日五餐——建议将每日定量分为五份，少食多餐。除一日五餐外，两餐间隔不宜太久。增加纤维食物，减少细粮摄入，以荞麦面、玉米面、绿豆等粗粮为主食。目前国内市场还有一些专供糖尿病患者食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可作为饥饿时加餐之用。
适当多吃低热量、高容积的蔬菜，如小白菜、大白菜、油菜、空心菜、莴笋、白萝卜、花椰菜、南瓜、菠菜、黄瓜、圆白菜等。把菜洗净切碎，加水煮5分钟后将水倒掉，加水再煮，反复3次，去掉蔬菜中的糖分，然后食用可解决一定饥饿问题。
放慢进食速度，一餐吃30分钟可增加饱腹感。建议进食时多咀嚼，每口咀嚼30次左右最为理想。饥饱反应并非完全取决于胃的空虚或充盈，而是受下丘脑控制。食物经消化吸收后，血糖、氨基酸、脂肪酸等浓度升高，饥饿感消失，反应出饱腹感的信息，大脑及时发出停止进食的信号。狼吞虎咽地吃下食物，血糖变化还没有来得及反应，已吃进比需要量多得多的食物，导致血糖飙升。因此，吃饭过快的患者，不妨把速度放慢一些，既可控制每天进食总量，还可抵制饥饿。, http://www.100md.com
推荐一日五餐——建议将每日定量分为五份，少食多餐。除一日五餐外，两餐间隔不宜太久。增加纤维食物，减少细粮摄入，以荞麦面、玉米面、绿豆等粗粮为主食。目前国内市场还有一些专供糖尿病患者食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可作为饥饿时加餐之用。
适当多吃低热量、高容积的蔬菜，如小白菜、大白菜、油菜、空心菜、莴笋、白萝卜、花椰菜、南瓜、菠菜、黄瓜、圆白菜等。把菜洗净切碎，加水煮5分钟后将水倒掉，加水再煮，反复3次，去掉蔬菜中的糖分，然后食用可解决一定饥饿问题。
放慢进食速度，一餐吃30分钟可增加饱腹感。建议进食时多咀嚼，每口咀嚼30次左右最为理想。饥饱反应并非完全取决于胃的空虚或充盈，而是受下丘脑控制。食物经消化吸收后，血糖、氨基酸、脂肪酸等浓度升高，饥饿感消失，反应出饱腹感的信息，大脑及时发出停止进食的信号。狼吞虎咽地吃下食物，血糖变化还没有来得及反应，已吃进比需要量多得多的食物，导致血糖飙升。因此，吃饭过快的患者，不妨把速度放慢一些，既可控制每天进食总量，还可抵制饥饿。, http://www.100md.com