新病友如何应对饮食饥饿感？
刚开始饮食治疗的糖尿病患者往往感到饥饿难挨。首先要找出原因，看看营养量计算是否有问题，餐次安排是否合理，也可能是活动量加大使热量需求增加等等，然后一一纠正。
开始阶段要采取循序渐进的方式，每周主食减100克(2两)，经过几周的时间，逐渐将主食控制在适宜量，如半斤左右。如果突然减少很多主食，身体会难以承受，且不易坚持。此外，调整饮食结构，主食多选用粗杂粮，多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物。这类食物可延长胃排空的时间，增加饱腹感，耐饥饿时间长。
每次吃饭前先喝一碗汤，吃一些蔬菜，然后再吃正餐。如果是餐次不合理，可将主食从正餐中匀出一部分，根据饥饿的时间灵活安排加餐。如果按照规定的食谱吃完以后，仍有饥饿感，可以吃些含糖3%以下的蔬菜(主要是叶菜)，用水煮熟后食用。还可喝些去了油的鸡汤、鱼汤等。
其实，不少人并不是真正的饥饿，而是心理上的需求。想随心所欲地吃东西，特别是想吃甜食和大鱼大肉，这是很多新病友的通病。没关系，慢慢适应，从心底里说服自己，控制病情、防止并发症对自己来说毕竟更重要。关爱自己，就从管住嘴开始吧!, http://www.100md.com
开始阶段要采取循序渐进的方式，每周主食减100克(2两)，经过几周的时间，逐渐将主食控制在适宜量，如半斤左右。如果突然减少很多主食，身体会难以承受，且不易坚持。此外，调整饮食结构，主食多选用粗杂粮，多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物。这类食物可延长胃排空的时间，增加饱腹感，耐饥饿时间长。
每次吃饭前先喝一碗汤，吃一些蔬菜，然后再吃正餐。如果是餐次不合理，可将主食从正餐中匀出一部分，根据饥饿的时间灵活安排加餐。如果按照规定的食谱吃完以后，仍有饥饿感，可以吃些含糖3%以下的蔬菜(主要是叶菜)，用水煮熟后食用。还可喝些去了油的鸡汤、鱼汤等。
其实，不少人并不是真正的饥饿，而是心理上的需求。想随心所欲地吃东西，特别是想吃甜食和大鱼大肉，这是很多新病友的通病。没关系，慢慢适应，从心底里说服自己，控制病情、防止并发症对自己来说毕竟更重要。关爱自己，就从管住嘴开始吧!, http://www.100md.com