肩周炎是肩关节周围组织的一种无菌性炎症，多见于中老年人，因此有“五十肩”之称。肩周炎有自愈倾向，肩部正常活动幅度可逐渐自然恢复，但往往需要的时间较长，如果得到良好的早期治疗，通过有规律的运动锻炼，功能会得到很快的恢复。经常坚持体育活动的中老年人其肩周炎的发病率低，因此，运动对预防本病的发生以及作为治疗的主要手段均有重要意义。

    在此，向大家介绍几种简便易行的肩周炎自我锻炼方法。

    摇臂：左腿在前，右腿在后，与肩同宽，自然站立，重心稍向后。左手掌心向外，翻掌插腰，右臂放松自然下垂于体侧。右手握拳，右臂从体侧由前向后做肩部环行摇动，身体可随之向摇动方向自然倾斜。然后右腿向前 ......