我到社区讲课喜欢提问题，往往第一个问题就是“爬山或者爬楼是有氧运动吗？”得到的结果大致相同：毫不犹豫说“是”的占绝大部分，说“不是”的寥寥无几，而回答出准确答案“不一定“的人几乎罕见，包括医务人员在内，也并不比普通老百姓的准确率高。这说明有氧运动、无氧运动的名词可能大家听得比较多了，但对它的概念并不清晰。弄清这个概念是很重要的，因为运动对于糖尿病患者是把双刃剑，与临床使用洋地黄治疗心衰有点类似，有效量与中毒量相近，起到治疗效果的运动强度掌握不好就过量，对患者机体的伤害很大。

    同一运动，可能强度却不同

    如果把运动强度分为三个级别，那么低强度、中等强度、高强度运动如何区别？就拿爬山来说，为什么人们对爬山运动会有那么多的不同答案，是因为没有确定山的海拔高度、坡度、需要位移的距离、以及速度等 ......