众所周知，减肥的主要方法是尽量减少饮食和增加体力活动，其主要目的就是减少并燃烧摄入的多余卡路里。其实，生活中的一些饮食习惯对减肥也有一定的帮助，只要大家坚持长期做到，就可以达到减肥的目的。

    就餐前应该做到

    1.餐前少量喝汤。喝少量的汤即可使胃产生一定饱胀感，从而减少饥饿感。

    2.餐前吃水果，特别是苹果。水果体积大，进食后有饱腹感，同时各种营养元素相对较全，可以减少正餐的摄入量。

    3.餐前吃一块糖 ......