糖友搓手梳头操
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糖尿病患者每天要坚持一定时间的运动，运动项目有很多可以选择，比如散步、慢跑、游泳、骑车、体操等多项有氧运动。下面向大家推荐一段健康操。
糖尿病健康操的主要特点：
健身与养身结合，“气”操结合。贯穿“经”“气”“穴”，注重“津”“肾”“血”。适应人群广泛，简单安全易学。
1.不仅有通常操的体育活动功能，还有调畅气血，平衡阴阳，调养身心的养身功能。
2.“气”“操”结合，“动”“静”结合。不仅贯穿了糖尿病的中医理论，还贯穿了糖尿病的现代医学基础。不仅调畅内在血脉气机；还操练外在骨骼肌肉，分“静”、“动”、“静”的三个部分，各部分循序渐进，环环相扣。
所谓贯穿“经”“气”“穴”，注重“津”“肾”“血”是指从经络气机、穴位入手再通过循经益气、导气、拍穴，而达到益气生津、健肾补肾、活血化瘀的作用。
糖尿病健康操不仅适用糖尿病及并发症，还可适用于一些中老年健身人群以及对糖尿病、心血管等疾病的预防。
搓手梳头操动作要领：
全身放松 精神集中
循序渐进 量力而行 自然呼吸
不追求意念 随音乐节奏而动
搓手梳头操动作步骤：
双手相搓，注意将指尖、搓热后将十指尖接触头皮，由前向后梳理，尽可能都梳到，所经印堂、百会、风池穴时稍用力。
此看起来不仅动作简单优美，而且能起到健脑益智，调衡血压之功效。, http://www.100md.com(杭建梅)