运动强度越大，运动量越大，效果越有益健康。这是最常见的错误观点。百米赛跑、举重等时间短、强度大，需要爆发力的竞争性体育比赛项目为无氧代谢运动，是对人体力量与速度极限的不断挑战与突破，但并不利于人体健康，反而会使受伤的机会大大增加。对于老年人、体质差或心血管病患者来说容易引发疾病，甚至发生意外。如果高血压患者从事这些运动，无疑会导致血压急剧升高，甚至发生脑出血的严重后果。过强过量的运动也不利于减肥，因为体内脂肪的减少关键在于运动时间的长短，而不是运动的强度。如果太性急，一开始就想一步登天，把多年不运动所造成的损失补回来，其结果是在几天内搞得精疲力竭，半途而废。请记住：冰冻三尺非一日之寒，人体因缺乏运动而引起的体质下降是慢慢发生的 ......