与糖共舞
生命在于运动。古希腊医学之父希波克拉底说:“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。健康是人生最宝贵的财富,运动是健康的保证。对糖尿病患者来说运动是五驾马车中非常重要的一匹战马,我们要像驾驭其它四匹马一样,开足马力,为健康而运动。
医生告诫我们运动要遵循量力而行、循序渐进、持之以恒的原则,进行慢节奏,有规律,不间断的中强度(心率=170-年龄)有氧运动,选择自己感兴趣能长期坚持的运动项目结伴活动。
十三年来在与糖尿病相伴的日子里,我尝试过各种运动,如步行、拍打按摩、做操,也学过不很规范的太极拳,八段锦,参加糖尿病病友趣味运动会。我最感兴趣的运动是与糖共“舞”。
退休前,每天清晨六时从家里出发步行50分钟上班。途经日坛公园与一群四、五十岁的姐妹们跳一个小时的舞。其中两段式的步行(从家到公园、从公园到单位)就是做热身和舞动后的整理运动,然后精神饱满地投入到一天的工作之中。
我们三、四十个姐妹随着录音机播放悠扬的乐曲,翩翩起舞。舞姿舒缓、整齐、优美,成为日坛公园的一景,引得众多晨练者驻足观看。一些外国旅游团的老外们用羡慕的目光追随着我们,情不自禁地加入到我们的行列里模仿着、比划着,奇异的动作引发阵阵笑声,他们分享着我们的快乐,给我们送来赞许的掌声,他们被中国老年人快乐、幸福的生活感染着。
九年如一日,每天早晨我们如约而聚,呼吸着清新的空气,目睹着日坛公园春草茵茵,夏花烂漫,秋抹尽染,冬雪纷飞,周而复始更替变换的四季。冬天的早晨,天还黑着,零下十几度,人们身着御寒的羽绒服。而舞蹈队的姐妹们则穿着颜色鲜艳、时尚的毛衣,用优美的舞姿迎接冉冉升起的旭日。手绢红绸甩起来,欢快的秧歌扭起来,片片荷花飘起来,红红的扇子耍起来,腕铃声声响起来,浑厚的印度舞跳起来,劈劈啪啪的筷子舞,哗哗啦啦的响罐操,武术操拳,各种少数民族舞。大家踩着幸福的音符,挥洒快乐的汗珠,尽情地跳着、乐着。
每个人的背包里都有五颜六色的舞具,那是为跳舞统一采购的,录音机是大家凑钱买的。在日坛公园多年组织的晨练汇演中,我们舞蹈队总是第一名,晨练是一天之中令人最快乐的时光。
我们这代人年轻时,经历文革、插队,那时只能唱语录歌,样板戏、跳忠字舞。现在老了,把搁浅多年的爱好拣起来,它不仅增强我的体质,愉悦了身心,而且对糖尿病所引起的代谢紊乱发生了惊人的改变。过去我的空腹血糖高达18.6mmol/L,患有脂肪肝,血脂超标。通过9年的舞动,身体各项指标全部达标,回归正常。这是因为驾驭运动这匹俊美的千里马,使我收获了健康,结交了姐妹般的朋友,身体如心灵感谢自己,给予我最厚重的回报。
糖尿病病友们,让我们迈开腿,持之以恒地去运动吧!运动趣味无穷,每一步都行走在充满快乐、幸福、健康的路上。与糖尿病相伴,与糖共舞!
(编辑/罗春燕), http://www.100md.com(刘敏)
医生告诫我们运动要遵循量力而行、循序渐进、持之以恒的原则,进行慢节奏,有规律,不间断的中强度(心率=170-年龄)有氧运动,选择自己感兴趣能长期坚持的运动项目结伴活动。
十三年来在与糖尿病相伴的日子里,我尝试过各种运动,如步行、拍打按摩、做操,也学过不很规范的太极拳,八段锦,参加糖尿病病友趣味运动会。我最感兴趣的运动是与糖共“舞”。
退休前,每天清晨六时从家里出发步行50分钟上班。途经日坛公园与一群四、五十岁的姐妹们跳一个小时的舞。其中两段式的步行(从家到公园、从公园到单位)就是做热身和舞动后的整理运动,然后精神饱满地投入到一天的工作之中。
我们三、四十个姐妹随着录音机播放悠扬的乐曲,翩翩起舞。舞姿舒缓、整齐、优美,成为日坛公园的一景,引得众多晨练者驻足观看。一些外国旅游团的老外们用羡慕的目光追随着我们,情不自禁地加入到我们的行列里模仿着、比划着,奇异的动作引发阵阵笑声,他们分享着我们的快乐,给我们送来赞许的掌声,他们被中国老年人快乐、幸福的生活感染着。
九年如一日,每天早晨我们如约而聚,呼吸着清新的空气,目睹着日坛公园春草茵茵,夏花烂漫,秋抹尽染,冬雪纷飞,周而复始更替变换的四季。冬天的早晨,天还黑着,零下十几度,人们身着御寒的羽绒服。而舞蹈队的姐妹们则穿着颜色鲜艳、时尚的毛衣,用优美的舞姿迎接冉冉升起的旭日。手绢红绸甩起来,欢快的秧歌扭起来,片片荷花飘起来,红红的扇子耍起来,腕铃声声响起来,浑厚的印度舞跳起来,劈劈啪啪的筷子舞,哗哗啦啦的响罐操,武术操拳,各种少数民族舞。大家踩着幸福的音符,挥洒快乐的汗珠,尽情地跳着、乐着。
每个人的背包里都有五颜六色的舞具,那是为跳舞统一采购的,录音机是大家凑钱买的。在日坛公园多年组织的晨练汇演中,我们舞蹈队总是第一名,晨练是一天之中令人最快乐的时光。
我们这代人年轻时,经历文革、插队,那时只能唱语录歌,样板戏、跳忠字舞。现在老了,把搁浅多年的爱好拣起来,它不仅增强我的体质,愉悦了身心,而且对糖尿病所引起的代谢紊乱发生了惊人的改变。过去我的空腹血糖高达18.6mmol/L,患有脂肪肝,血脂超标。通过9年的舞动,身体各项指标全部达标,回归正常。这是因为驾驭运动这匹俊美的千里马,使我收获了健康,结交了姐妹般的朋友,身体如心灵感谢自己,给予我最厚重的回报。
糖尿病病友们,让我们迈开腿,持之以恒地去运动吧!运动趣味无穷,每一步都行走在充满快乐、幸福、健康的路上。与糖尿病相伴,与糖共舞!
(编辑/罗春燕), http://www.100md.com(刘敏)