驾驭五驾马车,与糖尿病同行
我是一位患有20年糖尿病的病人,今年72岁了。血糖控制得很好,从没有发生任何并发症。
糖尿病的起因很复杂,比如:遗传、肥胖、饮食、运动、紧张、劳累、情绪、恼怒、不规律的不良生活方式等诸多因素,导致人体内分泌系统紊乱,都可能是糖尿病发病的诱因。我们那个年代的人,大都有一个共同的特点:生活艰苦,没有条件吃好的。后来,生活改善了,吃得较好了,而工作又特别紧张劳累,经常加班加点的辛勤工作,没有什么专门的运动时间。我是在一次体检的时候,无意中发现血糖水平偏高的,当时没有任何自觉症状,相当于在糖尿病初期就发现了它的蛛丝马迹,趁早警觉了起来。自从发现血糖偏高后,我就尽量抽空去听糖尿病知识讲座,接受有关的糖尿病教育知识,认真听从医生的指导,切切实实地按照防治糖尿病的“五驾马车”(糖尿病教育与心理治疗,控制饮食,适当运动,自我血糖监测,科学用药就医)严格要求自己,认真地控制好血糖水平。
我对血糖控制已经久病成医,现在跟大家交流一下我的抗糖经验,希望对其他的病友有所帮助。
, http://www.100md.com
战胜病魔有信心
通过糖尿病知识教育,正确认识糖尿病,树立战胜疾病的信心。其实,糖尿病并不可怕,可怕的是血糖长期控制不好引发的并发症,特别是眼睛、肾脏和下肢的病变和心、脑、肺、神经系统等出现的病变。只要认认真真地驾驭好“五驾马车”,严格控制好血糖(空腹小于6～7mmol/L,餐后2小时小于8～10mmol/L)防止并发症的发生,就能赢得和正常人一样的生活质量和寿命。
心态调整好了,不用焦虑和恐惧,保持坦然、乐观的心态,正视疾病。我觉得心态很重要,健康就掌握在自己手中。
日常饮食要合理
对于胰腺功能有缺陷的糖尿病病人来说,血糖水平与饮食有着直接密切的对应关系,如果还像正常人那样随意进食,血糖肯定难以控制。20年来,我一直以顽强的毅力,经受住食物的诱惑,严格控制每天饮食的食量和品种。甚至平时在购买食品或调味品时,都要仔细查看它的配料,凡是带糖的食品和调料一般都不买。在烹调放糖的菜肴时,也一律改用糖代品。
, 百拇医药
我是特别喜欢吃甜食、水果的人,自从有了糖尿病,我便毅然断了甜食,吃水果只选用如猕猴桃、樱桃、火龙果、枇杷、柚子、雪莲果、西瓜之类的低糖水果,并且只在用餐两小时之后才少量食用。其实,对于糖尿病病人来说,并不是这也不能吃,那也不能吃,原则上什么都可以吃(包括糖——因为在发生低血糖时,必须及时补糖纠正),关键是要考虑在你的血糖控制范围内,所能容许摄取的总热量。要学会各种饮食之间的“交换份”换算(比如:15颗花生米与1两米饭可进行交换)。
每天运动要坚持
每天的运动量也和血糖密切相关的。餐后半小时,最好做一些适合自己的健身运动。早些时候,我喜欢打乒乓球,几乎每天都打。现在主要是有速度地行走、健身操、太极拳、太极剑、太极扇等。
血糖监测不可少
作好自我定期的血糖监测。这是简单的“知己知彼,百战不殆”的道理,自备一款血糖仪,在血糖波动控制不佳时,应该频繁检测血糖,及时调整饮食、运动和用药。当血糖控制稳定时,也应该定期检测血糖和糖化血红蛋白(近3个月的血糖控制水平),做到心中有数。防止延误病情。
, 百拇医药
科学用药是关键
有病就要治疗,问题是如何治疗,到哪治疗,找谁治疗?现如今,糖尿病在全世界都已成为常见病、多发病、热门病、终身病。宣称能治疗甚至根治糖尿病的医院、药品广告在国内四处满天飞,鱼目混珠,真假难辨。
我认为还是应该到知名的、正规的大医院(包括中、西医)治疗较为安全。不要轻信广告就医或盲目服药,做到清清楚楚看病,明明白白用药。不然,上当受骗,轻则花冤枉钱,重则延误病情,伤害身体。
我记得有过报道,曾经号称根治糖尿病的纯中药,实际是在中药或者包裹中药的胶囊中加入了降糖的西药,而你还不知晓所加的西药是什么,是否适合你的病情。想想啊,既然真有广告所宣传的奇效,甚至能根治糖尿病,为什么进不了正规大医院?为什么没有推广?既然他攻克了根治糖尿病的世界难题,为什么没获得世界医学奖或诺贝尔奖金?其实,我也曾经轻信过,服过这类药品或保健品,事实证明是上当了。
, 百拇医药
血糖控制要努力
20年来的实践和经历,我觉得在 “五驾马车”中最重要、也是最难做到的是控制饮食和运动,也就是通常所说的“管住嘴,迈开腿”的健康生活方式,它不仅需要个人有顽强的毅力,更需要有对家人、对生活强烈的责任感和爱心。道理很简单,如果自己的血糖控制不好,导致这样那样的并发症:眼睛瞎了;肾衰了,出现尿酮体甚至尿毒症,每个礼拜都得做数次透析;或者有了糖尿病足,伤口感染久久不愈乃至截肢(这些都是我在住院时亲眼所见)。受罪的不仅是自己,更有带给家人的痛苦、不安和拖累。
如果你还爱生活,爱家人,爱自己的话,再难也要自觉、自重,哪怕是对自己的苛求,切不可为了一时的痛快而放纵自己。我是这样想的,也是这样做的。有时,也做的不够好,尚需努力,再努力!
最后,援引在我住院病房的走道墙壁上,我喜欢的一条警言与糖友们共勉:“人生是由我们暂时擎起的火炬,我们应该努力让它燃烧得十分光辉灿烂,再传给下一代人。”
(编辑/罗春燕), 百拇医药(巴国布衣)
糖尿病的起因很复杂,比如:遗传、肥胖、饮食、运动、紧张、劳累、情绪、恼怒、不规律的不良生活方式等诸多因素,导致人体内分泌系统紊乱,都可能是糖尿病发病的诱因。我们那个年代的人,大都有一个共同的特点:生活艰苦,没有条件吃好的。后来,生活改善了,吃得较好了,而工作又特别紧张劳累,经常加班加点的辛勤工作,没有什么专门的运动时间。我是在一次体检的时候,无意中发现血糖水平偏高的,当时没有任何自觉症状,相当于在糖尿病初期就发现了它的蛛丝马迹,趁早警觉了起来。自从发现血糖偏高后,我就尽量抽空去听糖尿病知识讲座,接受有关的糖尿病教育知识,认真听从医生的指导,切切实实地按照防治糖尿病的“五驾马车”(糖尿病教育与心理治疗,控制饮食,适当运动,自我血糖监测,科学用药就医)严格要求自己,认真地控制好血糖水平。
我对血糖控制已经久病成医,现在跟大家交流一下我的抗糖经验,希望对其他的病友有所帮助。
, http://www.100md.com
战胜病魔有信心
通过糖尿病知识教育,正确认识糖尿病,树立战胜疾病的信心。其实,糖尿病并不可怕,可怕的是血糖长期控制不好引发的并发症,特别是眼睛、肾脏和下肢的病变和心、脑、肺、神经系统等出现的病变。只要认认真真地驾驭好“五驾马车”,严格控制好血糖(空腹小于6～7mmol/L,餐后2小时小于8～10mmol/L)防止并发症的发生,就能赢得和正常人一样的生活质量和寿命。
心态调整好了,不用焦虑和恐惧,保持坦然、乐观的心态,正视疾病。我觉得心态很重要,健康就掌握在自己手中。
日常饮食要合理
对于胰腺功能有缺陷的糖尿病病人来说,血糖水平与饮食有着直接密切的对应关系,如果还像正常人那样随意进食,血糖肯定难以控制。20年来,我一直以顽强的毅力,经受住食物的诱惑,严格控制每天饮食的食量和品种。甚至平时在购买食品或调味品时,都要仔细查看它的配料,凡是带糖的食品和调料一般都不买。在烹调放糖的菜肴时,也一律改用糖代品。
, 百拇医药
我是特别喜欢吃甜食、水果的人,自从有了糖尿病,我便毅然断了甜食,吃水果只选用如猕猴桃、樱桃、火龙果、枇杷、柚子、雪莲果、西瓜之类的低糖水果,并且只在用餐两小时之后才少量食用。其实,对于糖尿病病人来说,并不是这也不能吃,那也不能吃,原则上什么都可以吃(包括糖——因为在发生低血糖时,必须及时补糖纠正),关键是要考虑在你的血糖控制范围内,所能容许摄取的总热量。要学会各种饮食之间的“交换份”换算(比如:15颗花生米与1两米饭可进行交换)。
每天运动要坚持
每天的运动量也和血糖密切相关的。餐后半小时,最好做一些适合自己的健身运动。早些时候,我喜欢打乒乓球,几乎每天都打。现在主要是有速度地行走、健身操、太极拳、太极剑、太极扇等。
血糖监测不可少
作好自我定期的血糖监测。这是简单的“知己知彼,百战不殆”的道理,自备一款血糖仪,在血糖波动控制不佳时,应该频繁检测血糖,及时调整饮食、运动和用药。当血糖控制稳定时,也应该定期检测血糖和糖化血红蛋白(近3个月的血糖控制水平),做到心中有数。防止延误病情。
, 百拇医药
科学用药是关键
有病就要治疗,问题是如何治疗,到哪治疗,找谁治疗?现如今,糖尿病在全世界都已成为常见病、多发病、热门病、终身病。宣称能治疗甚至根治糖尿病的医院、药品广告在国内四处满天飞,鱼目混珠,真假难辨。
我认为还是应该到知名的、正规的大医院(包括中、西医)治疗较为安全。不要轻信广告就医或盲目服药,做到清清楚楚看病,明明白白用药。不然,上当受骗,轻则花冤枉钱,重则延误病情,伤害身体。
我记得有过报道,曾经号称根治糖尿病的纯中药,实际是在中药或者包裹中药的胶囊中加入了降糖的西药,而你还不知晓所加的西药是什么,是否适合你的病情。想想啊,既然真有广告所宣传的奇效,甚至能根治糖尿病,为什么进不了正规大医院?为什么没有推广?既然他攻克了根治糖尿病的世界难题,为什么没获得世界医学奖或诺贝尔奖金?其实,我也曾经轻信过,服过这类药品或保健品,事实证明是上当了。
, 百拇医药
血糖控制要努力
20年来的实践和经历,我觉得在 “五驾马车”中最重要、也是最难做到的是控制饮食和运动,也就是通常所说的“管住嘴,迈开腿”的健康生活方式,它不仅需要个人有顽强的毅力,更需要有对家人、对生活强烈的责任感和爱心。道理很简单,如果自己的血糖控制不好,导致这样那样的并发症:眼睛瞎了;肾衰了,出现尿酮体甚至尿毒症,每个礼拜都得做数次透析;或者有了糖尿病足,伤口感染久久不愈乃至截肢(这些都是我在住院时亲眼所见)。受罪的不仅是自己,更有带给家人的痛苦、不安和拖累。
如果你还爱生活,爱家人,爱自己的话,再难也要自觉、自重,哪怕是对自己的苛求,切不可为了一时的痛快而放纵自己。我是这样想的,也是这样做的。有时,也做的不够好,尚需努力,再努力!
最后,援引在我住院病房的走道墙壁上,我喜欢的一条警言与糖友们共勉:“人生是由我们暂时擎起的火炬,我们应该努力让它燃烧得十分光辉灿烂,再传给下一代人。”
(编辑/罗春燕), 百拇医药(巴国布衣)