新编八段锦(五)
最早出现于南宋《夷坚志》中的八段锦是我国传统的民族养生气功之一。作为一种简单易行的养生保健操法,因其歌诀易上口、健身效果显著而广泛留传于民间,至今已有几百年的历史。虽然八段锦的功法只有八式,但流传至今已形成了不同的流派。而我根据现在人的快节奏方式及工作模式结合传统八段锦而成的新编八段锦则在保留动作简易学的基础上更加突出有针对性的小动作锻炼,不论忙忙碌碌的上班族还是颐养天年的老年人都可以习练。
前四期给大家介绍了 “双手擎天俏颈肩”、“左右开弓胸襟来”、“双臂拉举揉脏腑”和,“回头远望脊柱坚”这期介绍第五式:“摇头摆尾驱心火”。
摇头摆尾驱心火
做法:
双脚分开略宽于肩,双膝微蹲,保持下蹲时收髋敛臀,上体中正。双手手心朝下,将虎口处按在大腿靠近膝盖处,挺胸塌腰向前看(图1)。身体重心由左指右缓慢移动的同时用头引领躯干左右摆动身体(图2、3),保持此动作的连贯性。
作用:
通过摇头摆尾的动作,使整个脏腑和躯干运动起来,有助于驱除心火多。对由心火旺造成的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状有康复作用。在摇头摆尾的过程中,让身体众多关节参与收缩活动,达到锻炼作用。
(编辑/罗春燕), 百拇医药(赵之心)
前四期给大家介绍了 “双手擎天俏颈肩”、“左右开弓胸襟来”、“双臂拉举揉脏腑”和,“回头远望脊柱坚”这期介绍第五式:“摇头摆尾驱心火”。
摇头摆尾驱心火
做法:
双脚分开略宽于肩,双膝微蹲,保持下蹲时收髋敛臀,上体中正。双手手心朝下,将虎口处按在大腿靠近膝盖处,挺胸塌腰向前看(图1)。身体重心由左指右缓慢移动的同时用头引领躯干左右摆动身体(图2、3),保持此动作的连贯性。
作用:
通过摇头摆尾的动作,使整个脏腑和躯干运动起来,有助于驱除心火多。对由心火旺造成的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状有康复作用。在摇头摆尾的过程中,让身体众多关节参与收缩活动,达到锻炼作用。
(编辑/罗春燕), 百拇医药(赵之心)