生活带给您的提示
作者简介:
Janis Roszler美国糖尿病教育家、营养师, 美国糖尿病教育家协会2008～2009年度最优秀教育家获得者,《糖尿病自我管理》第一作者和《与糖尿病谐和共处》和《糖尿病与性健康》的联合作者。美国“糖尿病生活”网站、电台栏目主持人,《积极面对糖尿病》杂志专栏作家。
几年前,我在离家一小时车程的一个电台主持一档节目。一天我准备去做节目,路上在附近的一家小店买了些润喉片。因为还有一些时间,所以我悠闲地在店里逛了逛,然后开车驶往电台。在下车进大楼前,我往下扫了一眼,发现自己正穿着两只不同的鞋。这两只鞋完全不搭配:一只黑色,一只棕色;一只有跟,而另一只是平底的。我简直不敢相信,我就是这样离开了我的家、去了商店、排队结账然后回到停车场,一路上竟然都没有发现自己犯了如此低级的错误。有时,生活会告诉我们一些不该忽视的信息:比如许多人都未意识到自己每天所承受的压力。当您的日程安排过紧并且压力过大时,您不仅会犯一些愚蠢的错误,而您的健康也将会受到影响。您可能会难以入睡、体重增加、血压升高并且暴躁易怒。如果您患有糖尿病,您的血糖将会更难控制,您可能会忽视重要的自我护理,如每日足部检查,甚至可能会忘记服药。我们该怎么样减少压力呢:
合理的期望值
糖尿病控制并不总能如您所愿,所以不必要求完美的血糖控制,只要尽力即可。记住,偶尔的高血糖不会引起并发症。但如果血糖在较长一段时间都处于较高的水平,则会引起并发症。
将血糖保持在健康范围内
血糖浮动会给您带来压力并影响您的情绪,所以要尽最大努力将血糖保持在医生建议的控制范围内。如果您觉得达标很困难,您可以咨询医生用多种方法来帮助您控制血糖。
调整作息时间表
您的工作负担是不是太重了?把这些占据您过多时间的任务都抛到脑后,准时上床睡觉吧!当您得到充分休息后,处理生活上的压力也就会变得更容易。
享受“自我”时间
每天用一些特别的东西“款待”自己一下——泡个澡、在安静的地方坐会儿、听听轻音乐、冥想一会儿或伸伸懒腰,放纵一下自己从而得到放松吧。
回到开始的故事,我的电台节目进行得很顺利,并未受到“衣着事故”的影响。这要多谢收音机——没有人能看见我穿着两只不同的鞋。但我一回家就马上写邮件提出我要辞职。然后,我洗了一个舒服放松的泡泡浴。不要让您的压力大到近乎疯狂的地步。连我都能改变这一切,更何况您呢?, http://www.100md.com
Janis Roszler美国糖尿病教育家、营养师, 美国糖尿病教育家协会2008～2009年度最优秀教育家获得者,《糖尿病自我管理》第一作者和《与糖尿病谐和共处》和《糖尿病与性健康》的联合作者。美国“糖尿病生活”网站、电台栏目主持人,《积极面对糖尿病》杂志专栏作家。
几年前,我在离家一小时车程的一个电台主持一档节目。一天我准备去做节目,路上在附近的一家小店买了些润喉片。因为还有一些时间,所以我悠闲地在店里逛了逛,然后开车驶往电台。在下车进大楼前,我往下扫了一眼,发现自己正穿着两只不同的鞋。这两只鞋完全不搭配:一只黑色,一只棕色;一只有跟,而另一只是平底的。我简直不敢相信,我就是这样离开了我的家、去了商店、排队结账然后回到停车场,一路上竟然都没有发现自己犯了如此低级的错误。有时,生活会告诉我们一些不该忽视的信息:比如许多人都未意识到自己每天所承受的压力。当您的日程安排过紧并且压力过大时,您不仅会犯一些愚蠢的错误,而您的健康也将会受到影响。您可能会难以入睡、体重增加、血压升高并且暴躁易怒。如果您患有糖尿病,您的血糖将会更难控制,您可能会忽视重要的自我护理,如每日足部检查,甚至可能会忘记服药。我们该怎么样减少压力呢:
合理的期望值
糖尿病控制并不总能如您所愿,所以不必要求完美的血糖控制,只要尽力即可。记住,偶尔的高血糖不会引起并发症。但如果血糖在较长一段时间都处于较高的水平,则会引起并发症。
将血糖保持在健康范围内
血糖浮动会给您带来压力并影响您的情绪,所以要尽最大努力将血糖保持在医生建议的控制范围内。如果您觉得达标很困难,您可以咨询医生用多种方法来帮助您控制血糖。
调整作息时间表
您的工作负担是不是太重了?把这些占据您过多时间的任务都抛到脑后,准时上床睡觉吧!当您得到充分休息后,处理生活上的压力也就会变得更容易。
享受“自我”时间
每天用一些特别的东西“款待”自己一下——泡个澡、在安静的地方坐会儿、听听轻音乐、冥想一会儿或伸伸懒腰,放纵一下自己从而得到放松吧。
回到开始的故事,我的电台节目进行得很顺利,并未受到“衣着事故”的影响。这要多谢收音机——没有人能看见我穿着两只不同的鞋。但我一回家就马上写邮件提出我要辞职。然后,我洗了一个舒服放松的泡泡浴。不要让您的压力大到近乎疯狂的地步。连我都能改变这一切,更何况您呢?, http://www.100md.com