读《慢活》(三)
慢动:身心合一的缓慢运动
在运动的章节里,介绍了五种有益健康的缓慢运动方式:静坐、瑜伽、气功、步行、慢速举重。这些本源于东方的运动养生方式,正在西方社会风靡而行。2003年,美国加州大学旧金山分校医学研究中心发现:静坐,可以大脑的杏仁核,这是控制恐惧、焦虑的区块,从而可以让人平和,控制情绪,有效地降低血压,并且静坐之后,效果持续良久。
在我认识的糖尿病患者中,有一部分非常需要运动,但是由于健康原因,又没有办法进行例如快走慢跑的有氧运动,书中介绍的这些缓慢运动,都适合这一部分患者。比如气功、太极拳、适合老年人的简单的瑜伽动作,尤其是慢速举重。作者介绍了在美国很受欢迎的慢速举重健身中心。在这里,一般通过2-3个月,就可以减轻体重,减小腰围。在运动中心,看不到汗流浃背的剧烈运动,而都是缓慢的。通常我们举起一个哑铃要6秒钟,在这里,教练会让你用20秒,举起放下一个哑铃。我们都有这样的体会,慢慢举起一件重物,比迅速举起放下,更会感到肌肉酸痛。这样会迫使肌肉完全疲乏,从而更彻底、更快的重建。同样,中老年人,也适合在家中做些慢动作,如慢慢站起蹲下,抬腿放下等等。
慢疗:倾听的医病关系
作者长期生活在英国,在这个章节的开端,就以自身生病求医为例,笔锋犀利地揭露了当今理疗的弊端:候诊时间很长;医生问诊的时候,没有耐心,短时间就结束;医生按照自己的思路询问,并不关心病人与疾病相关的其他状况;完全靠仪器检查的结果,没有时间考虑疾病的起因和给生活带来的问题;过多依靠药物治疗,忽略了药物的副作用等等。这也是各个国家,不同的医疗体制共同存在的痼疾,也是“快速生活”带来的结果之一。
正是这些弊端的存在,才让患者们共同去探索新的、更让患者满意和有疗效的医疗模式。作者介绍了现在很多国家出现的“整合医学”。其实核心就是类似我们中国的中西医结合。除了中医,更宽泛地包括了印度的阿育吠陀和阿拉伯的盖伦医学等。在西方比较盛行的有顺势疗法、草药学、芳香疗法、针灸、按摩推拿和能量疗法。这些统称为自然疗法。这些疗法,非常适合治疗一些慢性疾病,比如癌症、高血压、糖尿病、哮喘、癫痫、失眠郁郁症、疼痛等等。当然,一些主流医院和研究机构在进行严格审查,初期认定自然疗法确实有效,很难用科学的方式加以佐证,所以仍存在争议,尤其是很容易让江湖骗子钻了空子。但是作者介绍到:“在专家们还在实验室里寻求科学证据之际,老百姓已经用行动表决了。目前北美约有一半的人口会寻求主流医学以外的管道。在自然疗法盛行的德国,有将近80%的疼痛门诊会提供针灸治疗,在英国,自然疗法医师的人数已经超过了一般的家庭医生,在家乡得不到治疗的西方人,开始蜂拥到中国等以传统医学闻名的国家。整合医学中心,在哈佛、哥伦比亚与杜克等美国名校都已出现。在2002年,世界卫生组织发起了一项全球运动,将最好的自然疗法和主流医学结合起来。
在《慢活》读完之后,感到书中诸多的观点和提倡的理念,就是我国几千年前的思想体系。对于这种轮回,我无奈地笑了。(完)
(编辑/罗春燕), 百拇医药(周晓慧)
在运动的章节里,介绍了五种有益健康的缓慢运动方式:静坐、瑜伽、气功、步行、慢速举重。这些本源于东方的运动养生方式,正在西方社会风靡而行。2003年,美国加州大学旧金山分校医学研究中心发现:静坐,可以大脑的杏仁核,这是控制恐惧、焦虑的区块,从而可以让人平和,控制情绪,有效地降低血压,并且静坐之后,效果持续良久。
在我认识的糖尿病患者中,有一部分非常需要运动,但是由于健康原因,又没有办法进行例如快走慢跑的有氧运动,书中介绍的这些缓慢运动,都适合这一部分患者。比如气功、太极拳、适合老年人的简单的瑜伽动作,尤其是慢速举重。作者介绍了在美国很受欢迎的慢速举重健身中心。在这里,一般通过2-3个月,就可以减轻体重,减小腰围。在运动中心,看不到汗流浃背的剧烈运动,而都是缓慢的。通常我们举起一个哑铃要6秒钟,在这里,教练会让你用20秒,举起放下一个哑铃。我们都有这样的体会,慢慢举起一件重物,比迅速举起放下,更会感到肌肉酸痛。这样会迫使肌肉完全疲乏,从而更彻底、更快的重建。同样,中老年人,也适合在家中做些慢动作,如慢慢站起蹲下,抬腿放下等等。
慢疗:倾听的医病关系
作者长期生活在英国,在这个章节的开端,就以自身生病求医为例,笔锋犀利地揭露了当今理疗的弊端:候诊时间很长;医生问诊的时候,没有耐心,短时间就结束;医生按照自己的思路询问,并不关心病人与疾病相关的其他状况;完全靠仪器检查的结果,没有时间考虑疾病的起因和给生活带来的问题;过多依靠药物治疗,忽略了药物的副作用等等。这也是各个国家,不同的医疗体制共同存在的痼疾,也是“快速生活”带来的结果之一。
正是这些弊端的存在,才让患者们共同去探索新的、更让患者满意和有疗效的医疗模式。作者介绍了现在很多国家出现的“整合医学”。其实核心就是类似我们中国的中西医结合。除了中医,更宽泛地包括了印度的阿育吠陀和阿拉伯的盖伦医学等。在西方比较盛行的有顺势疗法、草药学、芳香疗法、针灸、按摩推拿和能量疗法。这些统称为自然疗法。这些疗法,非常适合治疗一些慢性疾病,比如癌症、高血压、糖尿病、哮喘、癫痫、失眠郁郁症、疼痛等等。当然,一些主流医院和研究机构在进行严格审查,初期认定自然疗法确实有效,很难用科学的方式加以佐证,所以仍存在争议,尤其是很容易让江湖骗子钻了空子。但是作者介绍到:“在专家们还在实验室里寻求科学证据之际,老百姓已经用行动表决了。目前北美约有一半的人口会寻求主流医学以外的管道。在自然疗法盛行的德国,有将近80%的疼痛门诊会提供针灸治疗,在英国,自然疗法医师的人数已经超过了一般的家庭医生,在家乡得不到治疗的西方人,开始蜂拥到中国等以传统医学闻名的国家。整合医学中心,在哈佛、哥伦比亚与杜克等美国名校都已出现。在2002年,世界卫生组织发起了一项全球运动,将最好的自然疗法和主流医学结合起来。
在《慢活》读完之后,感到书中诸多的观点和提倡的理念,就是我国几千年前的思想体系。对于这种轮回,我无奈地笑了。(完)
(编辑/罗春燕), 百拇医药(周晓慧)