知足常乐 战胜疾病
初患此病觉无大碍
我是一名资深的老糖友了,今年84岁,患糖尿病已有18年之久,由于最初患病时,我们当地的医院没有内分泌科,所以是由内科医生给我诊治的。由于之前对糖尿病一无所知,所以即使是确诊以后,我也根本没有意识到这个病的严重性,仍旧抱着无所谓的态度:医生给开的降糖药时常忘记吃,丝毫没有意识到要控制饮食,就这样过了一段时间,身体没有感觉不适。
然而随着时间一天天的过去,我发现自己的体力开始严重的下降,而且还伴有头晕乏力等症状,自己觉得这样下去肯定不成,就在家人的陪同下,再次去了医院。这次我的主治医师对我进行了劝说,而且还给我讲解了很多关于糖尿病的知识,以及它的危害等等,一下子,我感觉自己当初真是太糊涂了,竟然没有把这个病当回事儿。然后医生就对我说,现在开始治疗还来得及,因为幸运的是你还没有并发症,身体也还算硬朗,好好控制,相信不会有太大问题的。自此,我也开始了同很多糖友一样的,漫漫抗糖路。
, http://www.100md.com 认识之后方知悔悟
由于我一开始对糖尿病没有一点概念,家里人对这个病也是一知半解,所以我觉得开始系统的了解这个病,然后再根据自己的条件开始控制血糖。通过各种途径的学习,我认识了五驾马车,了解了许多概念,像是:糖化血红蛋白、胰岛素抵抗、血糖的正常值范围等,了解了这些以后,我更是觉得自己当初实在是太无知,险些就把病给耽误了。
意识到这些以后,我开始从五驾马车出发,没有一点敢偷懒,没有一点敢疏漏。要说起我这些年的经验,那也真是不少,从一无所知到现在,吃过亏,也有过情绪,但已过耄耋的我,领悟了许多道理,现在只想和大家一起分享。
饮食控制最为重要
我家有五口人,由于住在南方,所以吃海鲜类的食物比较多,像是:淡水鱼、黄鳝等,肉类的话就吃像瘦猪肉、瘦鸭肉,鸡蛋也是每天必不可少的。蔬菜每天都要食用2～3种,搭配着吃,像是洋葱、豆制品、香菇、木耳等蔬菜和菌类我们也是一样不落。我认为,糖尿病不是说什么都不能吃,像很多的糖友,每天只吃一些青菜,营养跟不上,也许血糖是控制住了,但生活质量却大大下降了,其实真的是得不偿失。既然能让自己过的更好,为什么要如此的对待自己呢,只要控制好食物的交换量,多吃个水果,少吃几口饭,很简单的事情,不用搞的那么复杂。
, 百拇医药
另外,我对于食盐和糖的摄入量更是严格把关的,家里使用健康盐有10年了,它仅含钠60~65%,而且用钾镁碘代替,镁钾碘对人健康非常有益。因为食用太多的钠容易引起高血压和糖尿病肾病。我看到咱们6期的杂志上就写了关于低钠盐的推广和应用,以及一些专家的看法,读完之后也是受益匪浅。而且,多年来,我家一直用合成糖代替传统的糖类,这样既满足了我的胃,又很好的控制了血糖。
规律生活必不可少
下面,大家就一起来看看,我的每一天是怎么度过的吧。就在10年前,我开始有意让自己养成一种健康的生活习惯。春夏秋季节早晨5～6点起床,首先炒黑芝麻、核桃仁(打碎)生淮山粉,用沸腾水冲一大碗吃,然后再喝一杯茶,早晨多饮茶水,既可以补充体内水分,可稀释血液,又把体内废物排出体外。这也是很多医生都推荐的,以我多年来的实践来看,确实是很有道理。
每天早上我先吃完早餐,早餐一般是燕麦大米粥,花生米不用盐而用肉松拌着吃,我每天吃花生米已长达6年之久,花生油是一种不饱和脂肪酸,对人体有益而无害,有时候吃85克干面夹菜煮着吃,血糖会低一点。但我们湖州人有吃粥的习惯,所以我还是每天都会喝粥的,但血糖也没有很高。吃完之后再去运动,因为如果一起来就运动的话,很容易发生低血糖的情况。如果天气很好,我就会外出慢跑45分钟,到身上微出汗为止。
, 百拇医药
10年来,我每天吃主食200～250g,午睡一小时。然后下午三点与老伴分一个苹果吃,作为加餐。平时住哟以看报,看刊物为主,晚饭后天气好与老伴出去散步一小时。回来看两集电视剧,9点30分必须熄灯睡觉,晚上仅小便一次,一般睡7小时已经形成习惯常年如此。
血糖不高身体很好
我一生不吸烟,不喝酒,很少吃零食,偶尔在患感冒或腹泻时,血糖值才升至14～16mmol/L,平时的血糖基本正常,没有并发症,无高血压。肝肾血脂每半年化验一次,已连续多年属于正常,今附上化验单复印件请阅读,并且可从化验单上看我的身体情和真实年龄。
我的糖尿病除了按照五驾马车治疗之外,《糖尿病新世界》杂志也给我了很多有用的指导,因为大多数文章都是医学专家,教授所写。是对防病,治病十分有益的活教材,《糖尿病新世界》不仅给糖尿病患者带来很多实用、易懂的好文章,对心脑血管和其他疾病患者,同样也有很大的指导作用。
《糖尿病新世界》杂志,我在当地邮局订阅已有三年了,每次月初接到该刊物,必会从头到尾翻阅一遍,然后再把重点文章反复细读,对照自己的病情,加于学习和改进,使自己能更好的战胜疾病。
这将近二十年的悠悠抗糖路,我会继续轻松的走下去,而且我觉得我的病之所以控制的这么好,知足长乐和精神愉快是非常重要的,希望广大的糖友能和我一样,过有规律的生活,保持乐观的心态,生活一定可以更美好!, 百拇医药(屠振昌 纪海晨)
我是一名资深的老糖友了,今年84岁,患糖尿病已有18年之久,由于最初患病时,我们当地的医院没有内分泌科,所以是由内科医生给我诊治的。由于之前对糖尿病一无所知,所以即使是确诊以后,我也根本没有意识到这个病的严重性,仍旧抱着无所谓的态度:医生给开的降糖药时常忘记吃,丝毫没有意识到要控制饮食,就这样过了一段时间,身体没有感觉不适。
然而随着时间一天天的过去,我发现自己的体力开始严重的下降,而且还伴有头晕乏力等症状,自己觉得这样下去肯定不成,就在家人的陪同下,再次去了医院。这次我的主治医师对我进行了劝说,而且还给我讲解了很多关于糖尿病的知识,以及它的危害等等,一下子,我感觉自己当初真是太糊涂了,竟然没有把这个病当回事儿。然后医生就对我说,现在开始治疗还来得及,因为幸运的是你还没有并发症,身体也还算硬朗,好好控制,相信不会有太大问题的。自此,我也开始了同很多糖友一样的,漫漫抗糖路。
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由于我一开始对糖尿病没有一点概念,家里人对这个病也是一知半解,所以我觉得开始系统的了解这个病,然后再根据自己的条件开始控制血糖。通过各种途径的学习,我认识了五驾马车,了解了许多概念,像是:糖化血红蛋白、胰岛素抵抗、血糖的正常值范围等,了解了这些以后,我更是觉得自己当初实在是太无知,险些就把病给耽误了。
意识到这些以后,我开始从五驾马车出发,没有一点敢偷懒,没有一点敢疏漏。要说起我这些年的经验,那也真是不少,从一无所知到现在,吃过亏,也有过情绪,但已过耄耋的我,领悟了许多道理,现在只想和大家一起分享。
饮食控制最为重要
我家有五口人,由于住在南方,所以吃海鲜类的食物比较多,像是:淡水鱼、黄鳝等,肉类的话就吃像瘦猪肉、瘦鸭肉,鸡蛋也是每天必不可少的。蔬菜每天都要食用2～3种,搭配着吃,像是洋葱、豆制品、香菇、木耳等蔬菜和菌类我们也是一样不落。我认为,糖尿病不是说什么都不能吃,像很多的糖友,每天只吃一些青菜,营养跟不上,也许血糖是控制住了,但生活质量却大大下降了,其实真的是得不偿失。既然能让自己过的更好,为什么要如此的对待自己呢,只要控制好食物的交换量,多吃个水果,少吃几口饭,很简单的事情,不用搞的那么复杂。
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规律生活必不可少
下面,大家就一起来看看,我的每一天是怎么度过的吧。就在10年前,我开始有意让自己养成一种健康的生活习惯。春夏秋季节早晨5～6点起床,首先炒黑芝麻、核桃仁(打碎)生淮山粉,用沸腾水冲一大碗吃,然后再喝一杯茶,早晨多饮茶水,既可以补充体内水分,可稀释血液,又把体内废物排出体外。这也是很多医生都推荐的,以我多年来的实践来看,确实是很有道理。
每天早上我先吃完早餐,早餐一般是燕麦大米粥,花生米不用盐而用肉松拌着吃,我每天吃花生米已长达6年之久,花生油是一种不饱和脂肪酸,对人体有益而无害,有时候吃85克干面夹菜煮着吃,血糖会低一点。但我们湖州人有吃粥的习惯,所以我还是每天都会喝粥的,但血糖也没有很高。吃完之后再去运动,因为如果一起来就运动的话,很容易发生低血糖的情况。如果天气很好,我就会外出慢跑45分钟,到身上微出汗为止。
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10年来,我每天吃主食200～250g,午睡一小时。然后下午三点与老伴分一个苹果吃,作为加餐。平时住哟以看报,看刊物为主,晚饭后天气好与老伴出去散步一小时。回来看两集电视剧,9点30分必须熄灯睡觉,晚上仅小便一次,一般睡7小时已经形成习惯常年如此。
血糖不高身体很好
我一生不吸烟,不喝酒,很少吃零食,偶尔在患感冒或腹泻时,血糖值才升至14～16mmol/L,平时的血糖基本正常,没有并发症,无高血压。肝肾血脂每半年化验一次,已连续多年属于正常,今附上化验单复印件请阅读,并且可从化验单上看我的身体情和真实年龄。
我的糖尿病除了按照五驾马车治疗之外,《糖尿病新世界》杂志也给我了很多有用的指导,因为大多数文章都是医学专家,教授所写。是对防病,治病十分有益的活教材,《糖尿病新世界》不仅给糖尿病患者带来很多实用、易懂的好文章,对心脑血管和其他疾病患者,同样也有很大的指导作用。
《糖尿病新世界》杂志,我在当地邮局订阅已有三年了,每次月初接到该刊物,必会从头到尾翻阅一遍,然后再把重点文章反复细读,对照自己的病情,加于学习和改进,使自己能更好的战胜疾病。
这将近二十年的悠悠抗糖路,我会继续轻松的走下去,而且我觉得我的病之所以控制的这么好,知足长乐和精神愉快是非常重要的,希望广大的糖友能和我一样,过有规律的生活,保持乐观的心态,生活一定可以更美好!, 百拇医药(屠振昌 纪海晨)